З сьогоднішнім рівнем медицини та науки, коли вчені щодня доводять шкоду тих чи інших продуктів харчування, прихильникам здорового способу життя дуже складно скласти для себе гармонійний раціон харчування.
Під удар вже потрапляли вершкове масло, курячі яйця, м'ясо і молоко. Однак через деякий час ці продукти визнавали корисними, виключаючи їх з забороненого списку. Так, наприклад, сьогодні медики запевняють: коров'яче молоко може стати основою для ліків від раку шлунка, а яйця не викликають підвищення «поганого» холестерину.
Читай також: Який традиційний напій врятує від раку шлунка
Крім того, всі ці продукти - джерела необхідного людині білка, без якого неможлива здорова робота нашого організму. Якщо в раціоні сім'ї, і особливо маленьких дітей, не вистачає білка, хвороби, втома і відставання в розвитку не змусять себе чекати.
Саме тому треба не пропустити перші тривожні дзвіночки, які сигналізують про початок серйозних проблем зі здоров'ям.
3 перших ознаки нестачі білка:
Погіршення пам'яті та уваги
Білок незамінний для активної роботи мозку. Він потрібен для гарної концентрації та пам'яті. Якщо ти помічаєш, що дитина або дорослий член сім'ї не може зосередитися і постійно забуває найпростіші речі, про які йому говорили хвилину тому, - саме час задуматися. Білковий омлет, приготовлений на пару, виправить поточний стан справ і поверне мозку активність. Хронічна слабкість і знижена опірність організму підуть самі собою.
Непомірний апетит
Постійний голод може говорити про стрибки рівня глюкози в крові. Їх, в тому числі, викликають незбалансовані дієти з низьким вмістом білка. Саме тому вводити настільки суворі обмеження білкової їжі можна без попередньої консультації фахівця. Він зможе зважити всі ризики і прийняти рішення з цього питання. А поки приготуй овочеве рагу з курочкою. Ця страва не додасть зайвих кілограмів і наситить організм необхідним білком.
Зовнішній вигляд
Випадіння волосся, ламкі нігті та проблемна шкіра можуть говорити про дефіцит білка в організмі. Усунути цю ознаку не вийде за допомогою дорогих шампунів і ефірних масел. Для початку необхідно повністю переглянути своє меню ( особливо це стосується людей-сироїдів і вегетаріанців). За умови повного виключення м'яса з раціону, його необхідно замінити іншими природними білками. На допомогу в цьому випадку прийде пісний квасолевий суп.
фото: depositphotos.com
