Офісні працівники, люди "сидячого способу життя", потерпаючі від гіподинамії просто зобов'язані подбати про щоденне і розумне фізичне навантаження, а також знати способи швидкого полегшення болю в шиї і спині прямо в офісі.
Правила здорового життя офісного працівника
- ходіть пішки кілька зупинок на роботу, стоянку, до школи чи садочка дитини, на обід або на зустріч
- піднімайтеся на потрібний поверх, ігноруючи зручності ліфта
- робіть ранкові комплекси, найпростішу зарядку, щоб розім'ятися і зарядитися енергією на весь день
- грайте з дітьми в рухливі ігри щойно випаде така можливість
- 2-3 рази на тиждень відвідуйте фітнес або тренажерний зал.
Це життєво необхідні речі. Адже вчені вже довели: сидячий спосіб, гіподинамія може бути головною причиною багатьох небезпечних станів людини.
Біль у шиї та плечах
Неприродна поза, в якій нам усім доводиться працювати по 8 іноді й по 10 годин на добу, призводить до болю в місцях найбільшого напруження. Під удар потрапляє насамперед шия і плечі, страждає і грудний відділ.
Ми сутулимося, напружуємося, викривляється хребет, намагаючись змінити позу і знизити навантаження, що призводить до ще більших проблем.
Якщо у вашому житті є місце спорту, окремим вправам для спини, болю в спині доводиться відступати. Хоча ніхто з офісних працівників, навіть любителів спорту, не застрахований від перенапруги спини і сильних болів.
Спочатку ці болі тимчасові. Вони не говорять про серйозні патології в області спини і шиї. Але якщо нічого не робити, порушення будуть.
Не ігноруйте болю. Починайте діяти відразу.
Спробуйте дві простих вправи, які полегшать біль у спині і шиї за лічені хвилини. Головне - освойте уважно техніку. Незважаючи на простоту вправ, вони вимагають уваги і точності.
Джерело: youtube, канал Osteomed
