Як зняти біль у шиї та спині прямо на робочому місці: дієві методи

237
Читать на русском

Втома офісного працівника акумулюється, в першу чергу, в напруженій шиї, плечах, спині. Щоб усім нам працювалося легше, існують прості методи профілактики і полегшення болю, які можна робити, не встаючи з-за столу.

Офісні працівники, люди "сидячого способу життя", потерпаючі від гіподинамії просто зобов'язані подбати про щоденне і розумне фізичне навантаження, а також знати способи швидкого полегшення болю в шиї і спині прямо в офісі.

Правила здорового життя офісного працівника

  • ходіть пішки кілька зупинок на роботу, стоянку, до школи чи садочка дитини, на обід або на зустріч
  • піднімайтеся на потрібний поверх, ігноруючи зручності ліфта
  • робіть ранкові комплекси, найпростішу зарядку, щоб розім'ятися і зарядитися енергією на весь день
  • грайте з дітьми в рухливі ігри щойно випаде така можливість
  • 2-3 рази на тиждень відвідуйте фітнес або тренажерний зал.

Це життєво необхідні речі. Адже вчені вже довели: сидячий спосіб, гіподинамія може бути головною причиною багатьох небезпечних станів людини.

Біль у шиї та плечах

Неприродна поза, в якій нам усім доводиться працювати по 8 іноді й по 10 годин на добу, призводить до болю в місцях найбільшого напруження. Під удар потрапляє насамперед шия і плечі, страждає і грудний відділ.

Ми сутулимося, напружуємося, викривляється хребет, намагаючись змінити позу і знизити навантаження, що призводить до ще більших проблем.

Якщо у вашому житті є місце спорту, окремим вправам для спини, болю в спині доводиться відступати. Хоча ніхто з офісних працівників, навіть любителів спорту, не застрахований від перенапруги спини і сильних болів.

Спочатку ці болі тимчасові. Вони не говорять про серйозні патології в області спини і шиї. Але якщо нічого не робити, порушення будуть.

Не ігноруйте болю. Починайте діяти відразу.

Спробуйте дві простих вправи, які полегшать біль у спині і шиї за лічені хвилини. Головне - освойте уважно техніку. Незважаючи на простоту вправ, вони вимагають уваги і точності.

Джерело: youtube, канал Osteomed

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як швидко вивчити таблицю множення з дитиною: кілька способів

Що допоможе схуднути: три поради від зіркової мами Юлії Висоцької

Плановий огляд у гінеколога: що необхідно знати

Чому кава корисніша за фрукти? Несподіване відкриття

Українські діти-математики завоювали на Міжнародній олімпіаді 5 медалей

Як приготувати цілющу ванну малюкові від атопічного дерматиту