Лікарі-дієтологи впевнені: вживання фруктів позитивно позначається на здоров'ї людини. Це стосується і дорослих, і маленьких дітей. Однак нерідко ми помічаємо, що фруктова їжа стає причиною бурчання в животі, здуття і метеоризму. Все це викликає дискомфорт, особливо протягом активного робочого дня.

Виявляється, крім необхідних вітамінів, мікроелементів і клітковини фрукти містять «складні» вуглеводи, переварювання яких є непосильним завданням для більшості людей. В цьому випадку під час їх розщеплення в товстому кишечнику утворюється велика кількість газів, що викликають настільки неприємне явище - здуття живота.

Фрукти, які викликають метеоризм:

• яблука,
• банани,
• виноград,
• сухофрукти,
• груші.

Ніхто не сперечається, що фрукти корисні й необхідні нашому організму. Всі вони володіють потужними антиоксидантними властивостями: перешкоджають старінню і покращують опірність організму. До того ж клітковина, що міститься в більшості фруктів, активізує роботу шлунково-кишкового тракту. Однак не варто фруктами зловживати, інакше неприємні наслідки не змусять на себе довго чекати.

Норма - 500 г фруктів на день

Щоденна норма для дорослої людини, яка не має проблем з травленням, становить 500 г фруктів на день. Важливо постаратися, щоб фруктовий раціон був максимально різноманітним - краще з'їсти одне яблуко, одну сливу і один банан замість трьох яблук.

Фрукти - окремий прийом їжі

Фрукти традиційно вважаються доповненням до основної страви. Але саме це може бути справжньою причиною метеоризму і здуття живота. На перетравлення фруктів організму потрібно 15-35 хвилин. Цього часу вистачає їжі, щоб потрапити в тонкий кишечник, де відбудеться всмоктування необхідних поживних речовин і мінералів. Щоб не перешкодити цьому процесу, необхідно протягом 40 хвилин до і після прийому фруктового перекусу не вживати іншу їжу. Тоді неприємних сюрпризів від живота вдасться уникнути!

фото: depositphotos.com