Російські фахівці, дієтолог Марина Копитько і сомнолог Олена Гаврилова, на сторінках електронного видання medikforum.ru розповіли про небезпечні ранкові звички. І головна небезпека цих звичок у тому, що вони позначаються на здоров'ї, підриваючи його.
На перше місце фахівці вивели найпопулярнішу звичку - починати ранок з чашечки кави. Дієтолог каже, що особливо небезпечно пити каву на голодний шлунок. Це призводить до надмірної стимуляції кишечника, викликаючи порушення метаболізму. А ось сомнолог рекомендує пити каву приблизно о 4 годині дня. У цей час відбувається зміна біоритмів, і можуть знадобитися додаткові сили, які з'являться після вживання цього напою.
Читай також: Коли чай і кава стають небезпечними для здоров'я? відкриття
До речі, енергетики вживати вранці теж не рекомендується. Часто вони різко підвищують продуктивність, а потім настає спад активності, що призводить до погіршення самопочуття.
А знаєш, чому не можна підхоплюватися різко з ліжка після сигналу будильника? Це може викликати різкий приплив крові до головного мозку і викид адреналіну, що для сонного організму стає стресом. У результаті може підскочити артеріальний тиск і початися запаморочення, почастішати серцебиття.
Саме з цієї ж причини не варто на звук будильника вибирати різкі або гучні мелодії. Описану вище реакцію організму на різке пробудження можуть викликати й інтенсивні фізичні навантаження після сну, тобто зарядка повинна бути легкою.
Ще одна шкідлива ранкова звичка багатьох - не снідати або замінювати сніданок перекушуваннями на ходу чимось легким. Це порушує режим харчування, що викликає бажання часто перекушувати (і, зауваж, не цілком здоровими продуктами), призводить до виникнення голоду в ранкові години.
Читай також: Що їдять на сніданок українські молоді мами? Незвичайне дослідження
Наступна звичка - харчуватися вранці сухими готовими сніданками. Часто в них міститься дуже висока кількість цукрів, що викликає різке підвищення рівня глюкози в крові. Але потім цей рівень так само різко знижується, що призводить до появи голоду і бажання з'їсти щось солодке. І знову ж таки, така звичка призводить до порушення обміну речовин. Так що не варто вестися на рекламні ходи виробників сухих сніданків і сподіватися на те, що харчування ними допоможе схуднути.
Фото: depositphotos
