Звичайно, можна вичитати поради типу «Залиште малюка на няню або тата, і вирушайте за новими чобітьми, а потім у СПА», які ще більше вганяють молоду матусю в депресію. Не хандри - вихід є! Ми склали для тебе чіткий список порад, які допоможуть впоратися з вигоранням, якщо мама втомилася.
1. Згадай, що робило тебе щасливою до декрету
Робота, хобі, навчання? Спробуй повернути собі цю справу, хоча б на півгодини на день. Скільки випадків, коли матусі саме в декреті знаходили своє покликання: пекти торти, в'язати пледи або варити мило! Фріланс чи безкоштовні онлайн-курси за улюбленою темою, нехай і з всюдисущим малюком на колінах, теж повернуть тобі віру в себе, а заодно і сили - навіть коли мама втомилася.
Читай також: Сміх крізь сльози: як насправді виглядає підготовка до Нового року з маленькою дитиною
2. Відклади телефон
Не читай нові пости в соцмережах, особливо перед сном: краще включи аудіокнигу або подивися довгоочікуваний серіал у навушниках, поки годуєш дитину грудьми.
3. Будь досить хорошою мамою
Усе найкраще дітям! Психологи сильно сумніваються у правильності такого твердження. І пропонують іншу відповідь на питання, як стати щасливою мамою. Подбати про себе! З'їсти цукерку, випити кави, зробити маску. Уже відчуваєш себе краще.
4. Не порівнюй
Звичайно, твої однокласники щосили подорожують, роблять кар'єру. Здається, що тільки ти загрузла в пюре і підгузниках ... Насправді, в соціальні мережі люди викладають тільки радісні моменти. Хто буде писати, що хворіє, що втомлюється, що погано висипається, що не ладяться стосунки в родині? Як стати щасливою мамою? Просто переглянь такі фотографії - через кілька років так буде й у тебе.
5. Проси про допомогу чітко - і вчися приймати її
Потрібна допомога чоловіка? Не чекай, що він здогадається, як саме тебе розвантажити. Попроси: «Будь ласка, розвісь білизну, доки я укладаю маленького». Це набагато краще, ніж емоційні звинувачення: «Мені ніхто не допомагає!»
6. Готуй на два дні
Один і той же суп щодня? Нічого страшного! Свіженьке кожен день - це, звичайно, чудово, але якщо, приготувавши обід з трьох страв, ти падаєш від втоми і недосипу, може, поки обійдетеся макаронами?
7. Не перетворюйся на Попелюшку
Те ж стосується і брудної підлоги. Не намагайся стати ідеальною мамою, господинею і дружиною. Змети віником явне сміття, а миття залиш на завтра. Краще поспи з малюком.
8. Спробуй нове
Нудьга - головний ворог мозку. Не лінуйся торсати сама себе: пройди з коляскою іншим маршрутом, піди по продукти не в магазин біля будинку, приготуй нову страву ... Все це допомагає переключитися і зібратися з силами.
Читай також: Золоте правило щасливого материнства
9. Не накопичуй образи
Тобі нахамили або різко відповіли? Відразу ж познач межі - скажи, що з тобою так не можна. Не вийшло відповісти відразу? Тоді повторюй про себе фразу: «Я мама, і нервувати мені не можна».
10. Шукай позитив
Малюк посміхнувся? Вийшло сонце? Крихітка сказав перше слово? Запам'ятай щасливий момент і зрадій цьому. Так і сили з'являться!
Читай також: Чому не варто бути ідеальною мамою?
Фото: depositphotos
