Чому мамі важливо «відпочивати» від дитини

Чим молодша дитина, тим менше часу в мами є на саму себе. Це дуже складно прийняти, особливо мамам-інтровертам, які до пологів не особливо часто перебували 24 години на добу 7 днів на тиждень із людиною.

Навіть чоловік іде на роботу (звичайно, якщо ви обоє не фрілансери, що працюють вдома), а від малюка не підеш. Як не зійти з глузду в декреті? Чому психологи наполягають на тому, що мама повинна мати час на «відпочинок» від дитини?

Як розподілити час, щоб все встигати з дитиною

Перше, що тобі необхідно добре засвоїти: ти маєш право на особистий час. Час, який ти можеш витратити так, як хочеться тобі. Це може бути лежання у ванні з книгою, кава в кондитерській, зустріч із подругами, велосипедна прогулянка. І ти не повинна звинувачувати себе в тому, що тобі цього хочеться. Але ще складніше - довести оточуючим, що ти маєш на це право. В іншому випадку ти рано чи пізно потонеш у почутті провини, жалості до самої себе і знецінення себе як мами і як жінки.

Повір, якщо у тебе буде час на саму себе, від цього всі тільки виграють. І твій партнер, і дитина, і навіть бабуся. Адже вони після твого відпочинку отримають спокійну, врівноважену, заряджену позитивними емоціями і силами людину. А не маму, у якої ось-ось «сяде батарейка».

Читай також: Як допомогти мамі новонародженого, яку щойно виписали з пологового будинку? 7 порад

Встигати з немовлям дуже просто. Навчися делегувати. Ти можеш криво посміхнутися, але автор цих рядків - самотня мама з дитиною, якій ще не виповнилося 2 років. Мені було дуже важко знайти час для себе. Але згодом я зрозуміла, що друзі, які пропонують посидіти з малюком або сходити у магазин, роблять це абсолютно щиро, і на них дійсно можна покластися. У перші місяці, після того, як я дозволила собі відпочинок, мені було достатньо 2-3 годин на тиждень, щоб відновити сили і зробити дитині «хорошу маму». Знаєш, це дуже незвично - вийти на вулицю без слінгу або коляски. Постійно відчуваєш, що ти щось забула.

Не залишай малюка на сон із кимось: коли малюк прокинеться, дуже велика ймовірність, що він злякається «сторонньої» людини, не мами. Навіть якщо це його тато або бабуся. Тому сміливо можеш вибирати час, коли дитина не спить, активна і її можна зайняти, поки тебе нема. Обов'язково прощайся з малюком і говори, що ти обов'язково повернешся. Навіть якщо дитині 2-3 місяці, будь впевнена, що ці ритуали принесуть користь, і в подальшому тобі буде простіше пояснити дитині, що ти йдеш у справах. Адже вона знатиме точно, що ти повернешся!

Читай також: Як налагодити стосунки з подругами після народження дитини?

Хорошим варіантом буде час, коли тато повертається з роботи, але малюкові ще не потрібно спати. Вони разом можуть погратися, покупатися і чекати тебе вдома. За ці годину-півтори вийди на прогулянку, зроби манікюр або сходи на танці, йогу. Прекрасно заспокоює і знімає роздратування рукоділля і читання.

І не забувай про англійську приказку: «Не виховуйте дітей, виховуйте себе, вони все одно дивляться на нас!». Подавай приклад того, як людина може і повинна дбати про себе, не звалюючи весь тягар відповідальності лише на себе. З таким підходом ти обов'язково виростиш впевнену, спокійну і щасливу дитину.

​щаслива і спокійна мама

Фото: shutterstock, depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Дитяча афіша на вихідні 30-31 березня: куди сходити з дитиною в Києві

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість