Скільки води потрібно пити дитині шкільного віку?

165
Читать на русском

Багато дітей шкільного віку випивають недостатньо води протягом дня і, відповідно, відчувають спрагу. Чим це загрожує маленькому організму вашої дитини?

Відповідь на це питання має змусити батьків і вчителів активно і наполегливо виробляти звичку в дітей пити якісну воду і в достатній кількості. Вода - це джерело енергії, сил і здоров'я. Якщо дитина п'є мало води, вона відчуває себе млявою, їй складно зосередитися на уроках, погіршується пам'ять, увага тощо.

Підтримувати водний баланс у нормі зовсім нескладно. Батькам варто подавати дітям приклад, так як правильні звички формуються в першу чергу в сім'ї. Рекомендований режим дня дитини 5-10 років з урахуванням питного режиму:

  • Як тільки дитина прокинулася, їй потрібно випити 1 склянку питної води (200 мл).
  • Варто також випивати кілька ковтків води на кожній перерві, щоб в цілому випити 400 мл води під час занять у школі.
  • Відразу ж після уроків - ще склянку чистої води.
  • Коли дитина пообідала, потрібно почекати 30 хвилин і тоді випити 200 мл води. Також необхідно випивати склянку води після активних фізичних вправ.
  • За годину до сну ввечері бажано випивати ще один стакан чистої питної води.


Як виробити звичку в дітей пити достатньо води - поради від Асоціації виробників мінеральних та питних вод України:

  1. Діти швидко переймають все від батьків. Тому дорослим потрібно не забувати пити воду і подавати приклад дитині.
  2. Діти люблять ритуали. Заведіть «водяний» ритуал - пити воду відразу після пробудження і перед сном.
  3. Обов'язково давати дитині з собою пляшечку води, куди б вона не прямувала - в школу, на прогулянку, в кіно, на спортивні заняття.
  4. Для дітей-підлітків на першому місці - їх зовнішність. Тому потрібно побільше розповідати, як водний баланс впливає на стан шкіри, волосся, на фігуру, одним словом - на їх красу.

Асоціація виробників мінеральних та питних вод України (АВМПВУ) заснована в 2010 році і почала активну роботу з 24 січня 2012 року. Метою Асоціації є створення надійної платформи для забезпечення динамічного розвитку галузі виробництва природної питної води в Україні. Почесний президент Асоціації - доктор медичних наук, професор, Стрикаленко Тетяна Василівна. Асоціація Виробників мінеральних і питних вод України є членом Європейської Федерації бутильованих вод (EFBW).

Прес-служба Асоціації виробників мінеральних та питних вод.

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей