Аналіз медичних карток 200 тис. людей різного віку, статусу і статі дозволив вченим знайти відповідь на питання: що подовжує життя і знижує ризик передчасної смерті.

Якщо спрощувати висновки вчених до формули, рецепт довголіття простий: біг + сон на тлі правильного харчування.

Вчені знайшли зв'язок між помірним фізичним монотонним навантаженням (біг, орбітрек, велосипед) і довголіттям. Година такого навантаження щодня знижує ризик передчасної смерті на 14%. Це перша відповідь на питання: "Як жити довго?"

У любителів лежати або сидіти на дивані після роботи медична картка товстіша, а історія хвороб - багатша. Тобто ризик втратити здоров'я і життя раніше від своїх активних однолітків у них набагато вищий.

Повноцінний сон - ще одна складова здоров'я, яка знижує ризик появи смертельних захворювань на 6%.

Мало того, хороший сон дозволяє простіше переносити стресові ситуації, підтримувати нормальний апетит і не об'їдатися, швидше розслаблятися, знижує ризик серцевого нападу, а також дає більше сил на ті ж пробіжки. Тобто певним чином все-таки впливає на тривалість життя.

Окремо розглянули і вплив сидячої роботи на тривалість життя. Вона збільшує ризик передчасної смерті на 4%. Проте навіть короткочасна активність під час робочого дня дозволяє звести нанівець цей ефект.

Тому варто виходити на обід і йти не в найближче кафе, ходити на свій поверх пішки, залишати машину і прогулюватися на роботу або з роботи, робити мінімальну зарядку в офісі ... і тоді шанси на довголіття будуть високими.

Фото: depositphotos.com