Австралійські вчені вивели формулу довголіття

73
Читать на русском

Що робити, щоб жити довше? - Важливе питання для людства. Вчені знайшли формулу. Вона проста, але дає хороший результат. Спробуємо?

Аналіз медичних карток 200 тис. людей різного віку, статусу і статі дозволив вченим знайти відповідь на питання: що подовжує життя і знижує ризик передчасної смерті.

Якщо спрощувати висновки вчених до формули, рецепт довголіття простий: біг + сон на тлі правильного харчування.

Вчені знайшли зв'язок між помірним фізичним монотонним навантаженням (біг, орбітрек, велосипед) і довголіттям. Година такого навантаження щодня знижує ризик передчасної смерті на 14%. Це перша відповідь на питання: "Як жити довго?"

У любителів лежати або сидіти на дивані після роботи медична картка товстіша, а історія хвороб - багатша. Тобто ризик втратити здоров'я і життя раніше від своїх активних однолітків у них набагато вищий.

Молода жінка спить у ліжку
Повноцінний сон - ще одна складова здоров'я, яка знижує ризик появи смертельних захворювань на 6%.

Мало того, хороший сон дозволяє простіше переносити стресові ситуації, підтримувати нормальний апетит і не об'їдатися, швидше розслаблятися, знижує ризик серцевого нападу, а також дає більше сил на ті ж пробіжки. Тобто певним чином все-таки впливає на тривалість життя.

Окремо розглянули і вплив сидячої роботи на тривалість життя. Вона збільшує ризик передчасної смерті на 4%. Проте навіть короткочасна активність під час робочого дня дозволяє звести нанівець цей ефект.

Тому варто виходити на обід і йти не в найближче кафе, ходити на свій поверх пішки, залишати машину і прогулюватися на роботу або з роботи, робити мінімальну зарядку в офісі ... і тоді шанси на довголіття будуть високими.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей