Дослідники Університету в Берклі (Каліфорнія) довели, що півтори години денного сну покращують запам'ятовування і зберігання інформації. Такий сон корисний усім, особливо тим, хто знаходиться в процесі інтенсивного навчання.
Зрозуміло, це, перш за все, стосується студентів, школярів. Однак ці дані корисні і для людей, які хочуть ефективно засвоювати інформацію "у другу зміну" - самонавчання вечорами або ... допомагають дитині робити домашнє завдання.
Вчені впевнені, що сієста корисна. Вона значимо покращує роботу мозку, освіжає голову, дає сили для подальшого праці.
Дослідження не було масовим, але виявилося досить показовим.
У ньому брали участь 40 здорових молодих людей приблизно одного віку, яких розділили на дві групи.
Всі почали вчитися в полудень. Під час навчання вчені спостерігали за активністю гіпокампу (частини мозку, яка допомагає зберігати інформацію) волонтерів.
Читати також: 5 технік для кращого запам'ятовування чисел і текстів школяреві
Результати спостереження були очікуваними. Гіпокамп працював у всіх практично однаково.
На наступному етапі експерименту одній із груп запропонували поспати півтори години. Друга ж група не спала.
На третьому етапі обидві групи знову стали вчитися і почали цей процес о 18 годині вечора.
І тут виявилося, що люди, яким вдалося поспати, продемонстрували вищу активність і кмітливість: у них покращилися багато показників діяльності мозку.
Друга група показала зниження ефективності навчання, «втому» мозку і зменшення активності на уроках.
Керівник групи дослідників - доктор Метью Волкер заявив: "Наше дослідження показало, що сон дійсно дає можливість очистити область мозку, яка відповідає за зберігання інформації, для подальшого отримання нових даних".
Результати роботи презентували на щорічних зборах Американської асоціації сприяння розвитку науки.
Фото: depositphotos.com
