Напевно, ти вже не один раз чула старовинні прикмети, за допомогою яких можна зачати дитину тієї або іншої статі. Але найчастіше до подібної інформації ми ставимося скептично. Виявляється, дарма.
Читай також: Як збільшити ймовірність народження хлопчика
Експерти Гарвардського Університету (Harvard University), США, вирішили перевірити теорію впливу типу харчування на успішність зачаття дитини і дійшли висновків, що дійсно - правильно підібрана дієта може допомогти в поліпшенні фертильності. Дані свого дослідження вчені опублікували в науковому виданні American Journal of Obstetrics and Gynaecology.
Фахівці проаналізували величезну кількість наукових публікацій на тему взаємозв'язку між фертильністю і типом харчування та визначили групу продуктів, які потрібно включити у свій раціон жінці та чоловіку, що бажають стати батьками.
Список продуктів, що підвищують шанси на зачаття:
Жінкам у своє меню потрібно включити продукти з великим вмістом Омега-3 жирних кислот - лосось, скумбрію й іншу жирну морську рибу, лляну і горіхову олії, горіхи, авокадо тощо. Завдяки достатньому надходженню в організм Омега-3 стабілізується гормональний баланс, регулюється овуляція і збільшується кількість слизу в шийці матки, що підвищує шанси на успішне зачаття.
Також треба вживати продукти, багаті фолієвою кислотою, необхідною для овуляції. І не варто забувати, що саме цей вітамін важливий для правильного розвитку плоду на перших тижнях вагітності. Це шпинат, зелені листові овочі, спаржа, бобові, субпродукти, броколі. Також у цих продуктах багато заліза і клітковини, необхідних для формування майбутнього малюка.
У зелених овочах багато хлорофілу - ця речовина допомагає посилити кровообіг, що теж підвищує фертильність.
У харчуванні жінки, яка бажає в недалекому майбутньому стати мамою повинні бути і цільнозернові злаки: ячмінь, рис, овес. Вони є цінним джерелом вітамінів групи В і антиоксидантів, які допомагають захищати клітини організму від пошкоджень.
Для поліпшення роботи репродуктивних органів важливе надходження в організм природних вітамінів і мікроелементів, які містяться у свіжих овочах, фруктах, горіхах і насінні.
Читай також: Чому жінкам, які мріють про дитину, потрібно їсти морозиво? відкриття
Раціон чоловіка теж бажано змінити, включивши у нього ягоди, цитрусові, чорний шоколад, рибу, курятину, цільнозернові злаки. Саме ця група продуктів покращує якість сперми.
Продукти, яких треба уникати
У думці про небезпечні для зачаття продукти вчені виявили солідарність із дієтологами. Вони радять виключити страви, в яких багато трансжирів (фаст-фуди, випічка, магазинні торти і тістечка тощо). Також краще відмовитися від червоного м'яса і солодких газованих напоїв.
А ось щодо алкоголю і кофеїну вчені відповіли, що їхній позитивний або негативний вплив на фертильність не доведено.
Фото: shutterstock.com
