Что нужно есть, чтобы повысить шансы на зачатие? Полезный список

861
Читати українською

Если раньше утверждали, что на успешное зачатие питание женщины никак не влияет, то теперь ученые не столь категоричны. Специалисты даже составили список продуктов, помогающих забеременеть.

Наверное, ты уже не единожды слышала старинные приметы, с помощью которых можно зачать ребенка того или иного пола. Но чаще всего в подобной информации мы относимся скептически. Оказывается, зря.

Читай также: Как увеличить вероятность рождения мальчика

Эксперты Гарвардского Университета (Harvard University), США, решили проверить теорию влияния типа питания на успешность зачатия ребенка и пришли к выводам, что действительно – правильно подобранная диета может помочь в улучшении фертильности. Данные своего исследования ученые опубликовали в научном издании American Journal of Obstetrics and Gynaecology.

Специалисты проанализировали огромное количество научных публикаций на тему взаимосвязи между фертильности и типом питания и определили группу продуктов, которые нужно включить в свой рацион и женщине и мужчине, желающим стать родителями.

Список продуктов, повышающих шансы на зачатие:

Женщинам в свое меню нужно включить продукты с большим содержанием Омега-3 жирных кислот – лосось, скумбрия и другая жирная морская рыба, льняное и ореховое масла, орехи, авокадо и пр. Благодаря достаточному поступлению в организм Омега-3 стабилизируется гормональный баланс, регулируется овуляция и увеличивается количество слизи в шейке матки, что повышает шансы на успешное зачатие.

Жена с мужем на кухнеТакже следует употреблять продукты, богатые на фолиевую кислоту, необходимую для свершения овуляции. И не стоит забывать, что именно этот витамин важен для правильного развития плода на первых неделях беременности. Это шпинат, зеленые листовые овощи, спаржа, бобовые, субпродукты, брокколи. Также в этих продуктах много железа и клетчатки, необходимых для формирования будущего малыша.

В зеленых овощах много хлорофилла – это вещество помогает усилить кровообращение, что тоже повышает фертильность женщины.

В питании женщины, желающей в скором будущем стать мамой должны быть и цельнозерновые злаки: ячмень, рис, овес. Они являются ценным источником витаминов группы В и антиоксидантов, помогающих защищать клетки организма от повреждений.

Для улучшения работы репродуктивных органов важно поступление в организм природных витаминов и микроэлементов, которые содержатся в свежих овощах, фруктах, орехах и семечках.

Читай также: Почему мечтающим о ребенке женщинам нужно есть мороженое? Открытие

Рацион мужчины тоже желательно изменить, включив в него ягоды, цитрусовые, черный шоколад, рыбу, курятину, цельнозерновые злаки. Именно эта группа продуктов улучшает качество спермы.

Продукты, которых следует избегать

Во мнении об опасных для зачатия продуктах ученые проявили солидарность с диетологами. Они советуют исключить те блюда, в которых много трансжиров (фаст-фуды, выпечка, магазинные торты и пирожные и пр.). Также следует отказаться от красного мяса и сладких газированных напитков.

А вот на счет алкоголя и кофеина ученые ответили, что их положительное или отрицательное влияние на фертильность не доказано.

Фото: shutterstock.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Новое на сайте

Как защитить кожу от пигментации осенью и зимой

Звездные украинские мамы о своей любви к сыновьям

Что нужно есть во время беременности, чтобы родить умного ребенка?

Соки, желточек, манка... и другие вредные мифы о введении прикорма

Укладываем ребенка спать: массаж, колыбельная, укачивание...

Нужно ли прописывать ребенка и как правильно это сделать? Отвечает юрист