Наверное, ты уже не единожды слышала старинные приметы, с помощью которых можно зачать ребенка того или иного пола. Но чаще всего в подобной информации мы относимся скептически. Оказывается, зря.
Читай также: Как увеличить вероятность рождения мальчика
Эксперты Гарвардского Университета (Harvard University), США, решили проверить теорию влияния типа питания на успешность зачатия ребенка и пришли к выводам, что действительно – правильно подобранная диета может помочь в улучшении фертильности. Данные своего исследования ученые опубликовали в научном издании American Journal of Obstetrics and Gynaecology.
Специалисты проанализировали огромное количество научных публикаций на тему взаимосвязи между фертильности и типом питания и определили группу продуктов, которые нужно включить в свой рацион и женщине и мужчине, желающим стать родителями.
Список продуктов, повышающих шансы на зачатие:
Женщинам в свое меню нужно включить продукты с большим содержанием Омега-3 жирных кислот – лосось, скумбрия и другая жирная морская рыба, льняное и ореховое масла, орехи, авокадо и пр. Благодаря достаточному поступлению в организм Омега-3 стабилизируется гормональный баланс, регулируется овуляция и увеличивается количество слизи в шейке матки, что повышает шансы на успешное зачатие.
Также следует употреблять продукты, богатые на фолиевую кислоту, необходимую для свершения овуляции. И не стоит забывать, что именно этот витамин важен для правильного развития плода на первых неделях беременности. Это шпинат, зеленые листовые овощи, спаржа, бобовые, субпродукты, брокколи. Также в этих продуктах много железа и клетчатки, необходимых для формирования будущего малыша.
В зеленых овощах много хлорофилла – это вещество помогает усилить кровообращение, что тоже повышает фертильность женщины.
В питании женщины, желающей в скором будущем стать мамой должны быть и цельнозерновые злаки: ячмень, рис, овес. Они являются ценным источником витаминов группы В и антиоксидантов, помогающих защищать клетки организма от повреждений.
Для улучшения работы репродуктивных органов важно поступление в организм природных витаминов и микроэлементов, которые содержатся в свежих овощах, фруктах, орехах и семечках.
Читай также: Почему мечтающим о ребенке женщинам нужно есть мороженое? Открытие
Рацион мужчины тоже желательно изменить, включив в него ягоды, цитрусовые, черный шоколад, рыбу, курятину, цельнозерновые злаки. Именно эта группа продуктов улучшает качество спермы.
Продукты, которых следует избегать
Во мнении об опасных для зачатия продуктах ученые проявили солидарность с диетологами. Они советуют исключить те блюда, в которых много трансжиров (фаст-фуды, выпечка, магазинные торты и пирожные и пр.). Также следует отказаться от красного мяса и сладких газированных напитков.
А вот на счет алкоголя и кофеина ученые ответили, что их положительное или отрицательное влияние на фертильность не доказано.
Фото: shutterstock.com
