Раціон вагітної в обов'язковому порядку повинен включати жири, білки, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи.

Калорійність черешні - 50 ккал на 100 г продукту

Черешня - перший фрукт, який з'являється на прилавках магазинів навесні. Солодка м'якоть містить 50 кілокалорій, що робить черешню ідеальним низькокалорійним продуктом.

Крім того, смачні плоди черешні містять:

• калій,
• йод,
• залізо,
• кальцій,
• мідь,
• марганець,
• вітаміни групи В,
• аскорбінову кислоту,
• вітамін Е, РР і К.

Завдяки корисним речовинам, що входять до її складу, черешня є хорошою профілактикою тромбоутворення. Особливо смачні темні плоди корисні для гіпертоніків, оскільки вони мають позитивний вплив на кров'яний тиск.

Читай також: Раціон харчування вагітної навесні: чи можна редиску під час вагітності?

Доведено, що черешня зміцнює капіляри, і допомагає у лікуванні і профілактиці різних серцевих захворювань. Крім того, червоні ягідки стимулюють активну роботу нирок і шлунково-кишкового тракту, а також піднімають гемоглобін у випадку недокрів'я.

Чи можна черешню під час вагітності?

Смачні червоні плоди черешні - чудовий варіант перекусу для вагітних жінок. Є 5 причин включити черешню у свій раціон.

1. Черешня сприяє підвищенню імунітету

Черешня містить вітамін С, який має виражені антиоксидантні властивості. Вони відіграють життєво важливу роль у виведенні з організму вільних радикалів, що сприяють розвитку різних захворювань.

2. Черешня і нервова система

Антоціани, виявлені в ягодах черешні, захищають нервові клітини, сприяють зміцненню і стабілізації настрою та покращують пам'ять.

3. Черешня допомагає зняти набряки під час вагітності

За даними вчених, червоний пігмент у черешнях ефективний у боротьбі із запаленнями, набряками і болями в суглобах, які відчувають більшість вагітних.

4. Черешня і профілактика гестаційного діабету

Черешня в помірній кількості допомагає в підтримці рівня цукру, що є профілактикою гестаційного діабету. Однак, якщо у жінки до вагітності було виявлено діабет, їй варто проконсультуватися з лікарем перед вживанням ягід у період виношування малюка.

5. Зняття стресу і втоми

Як показують дослідження, стиглі плоди черешні за умови регулярного вживання підвищують енергію і допомагають зняти втому.

фото: shutterstock.com