Чи можна їсти черешню під час вагітності?

421
Читать на русском

Правильне харчування у період виношування дитини було і залишається дуже важливою складовою успішної вагітності. Проте велика кількість страхів і забобонів часто заважають жінці при надії планувати повноцінне меню

Раціон вагітної в обов'язковому порядку повинен включати жири, білки, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи.

Калорійність черешні - 50 ккал на 100 г продукту

Черешня - перший фрукт, який з'являється на прилавках магазинів навесні. Солодка м'якоть містить 50 кілокалорій, що робить черешню ідеальним низькокалорійним продуктом.

 

Крім того, смачні плоди черешні містять:

  • калій,
  • йод,
  • залізо,
  • кальцій,
  • мідь,
  • марганець,
  • вітаміни групи В,
  • аскорбінову кислоту,
  • вітамін Е, РР і К.

Завдяки корисним речовинам, що входять до її складу, черешня є хорошою профілактикою тромбоутворення. Особливо смачні темні плоди корисні для гіпертоніків, оскільки вони мають позитивний вплив на кров'яний тиск.

Читай також: Раціон харчування вагітної навесні: чи можна редиску під час вагітності?

Черешня під час вагітності

Доведено, що черешня зміцнює капіляри, і допомагає у лікуванні і профілактиці різних серцевих захворювань. Крім того, червоні ягідки стимулюють активну роботу нирок і шлунково-кишкового тракту, а також піднімають гемоглобін у випадку недокрів'я.

Чи можна черешню під час вагітності?

Смачні червоні плоди черешні - чудовий варіант перекусу для вагітних жінок. Є 5 причин включити черешню у свій раціон.

1. Черешня сприяє підвищенню імунітету

Черешня містить вітамін С, який має виражені антиоксидантні властивості. Вони відіграють життєво важливу роль у виведенні з організму вільних радикалів, що сприяють розвитку різних захворювань.

2. Черешня і нервова система

Антоціани, виявлені в ягодах черешні, захищають нервові клітини, сприяють зміцненню і стабілізації настрою та покращують пам'ять.

3. Черешня допомагає зняти набряки під час вагітності

За даними вчених, червоний пігмент у черешнях ефективний у боротьбі із запаленнями, набряками і болями в суглобах, які відчувають більшість вагітних.

4. Черешня і профілактика гестаційного діабету

Черешня в помірній кількості допомагає в підтримці рівня цукру, що є профілактикою гестаційного діабету. Однак, якщо у жінки до вагітності було виявлено діабет, їй варто проконсультуватися з лікарем перед вживанням ягід у період виношування малюка.

5. Зняття стресу і втоми

Як показують дослідження, стиглі плоди черешні за умови регулярного вживання підвищують енергію і допомагають зняти втому.

фото: shutterstock.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Маленькі шеф-кухарі: що можна приготувати разом із дитиною

Літні поробки з паперу: як зробити морську листівку для бабусі?

Пальчики оближеш: мультфільми про кухарів, їжу і кухню

Пізнавальне відео: вся правда про те, якими будуть люди через 1000 років?

Ознаки овуляції: як визначити готовність до вагітності? Корисна інфографіка

Обережно, пітниця! Причини та різновиди дитячої пітниці