Рацион беременной в обязательном порядке должен в себя включать жиры, белки, углеводы, витамины и микроэлементы.

Калорийность черешни - 50 ккал в 100 г продукта

Черешня - первый фрукт, который появляется на прилавках магазинов весной. Сладкая мякоть фруктов содержит 50 килокалорий, что делает его идеальным низкокалорийным продуктом.

Кроме того, вкусные плоды черешни содержат:

• Калий,
• Йод,
• Железо,
• Кальций,
• Медь,
• Марганец,
• Витамины группы В,
• Аскорбиновую кислоту,
• Витамин Е, РР и К. 

Благодаря полезным веществам, входящим в ее состав, черешня является отличной профилактикой тромбообразования. Особенно вкусные темные плоды полезны для гипертоников, поскольку они оказывают положительное влияние на кровяное давление. 

Читай также: Рацион питания беременной весной: можно ли редиску при беременности?

Доказано, что черешня укрепляет капилляры, и помогает при лечении и профилактике различных сердечных заболеваний. Кроме того, красные ягодки стимулируют активную работу почек и ЖКТ, а также поднимают гемоглобин при малокровии. 

Можно ли черешню во время беременности?

Вкусные красные плоды черешни являются отличным вариантом перекуса для беременных женщин. Есть 5 причин включить черешню в свой рацион.

1. Черешня способствует повышению иммунитета

Черешня содержит витамин С, который обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Они играют жизненно важную роль в выведении из организма свободных радикалов, которые способствуют развитию различных заболеваний. 

2. Черешня и нервная система

Антоцианы, обнаруженные в ягодах черешни, защищают нервные клетки, способствуют укреплению и стабилизации настроения и улучшают память.

3. Черешня помогает снять отеки во время беременности

По данным ученых, красный пигмент в черешнях эффективен в борьбе с воспалениями, отеками и болями в суставах, которые испытывают большинство беременных.

4. Черешня и профилактика гестационного диабета

Черешня в умеренном количестве помогает в поддержании уровня сахара в крови на необходимом уровне, что является профилактикой гестационного диабета. Однако, если у женщины до беременности был выявлен диабет, ей стоит проконсультироваться с доктором перед употреблением ягод в период вынашивания малыша.

5. Снятие стресса и усталости

Как показывают исследование, спелые плоды черешни при регулярном употреблении повышают энергию и помогают снять накопившуюся усталость.

фото: shutterstock.com