Яскрава, солодка і ароматна - так найчастіше описують цю баштанну культуру. Мало хто замислюється про користь дині для жіночого організму, але ж на її склад варто звернути особливу увагу під час вагітності.
Чим корисна диня під час вагітності?
Користь дині під час вагітності проявляється завдяки таким її складовим:
- Корисні мінерали (кальцій, кремній, калій, магній, залізо) нормалізують рівень гемоглобіну і тиск, підтримують злагоджену роботу серця і судин, беруть участь у правильному формуванні плода.
- Фолієва кислота важлива для профілактики вроджених вад розвитку і здоров'я жінки.
- Вітамін С допомагає справлятися з вірусами, підвищує імунітет.
- Бета-каротин зберігає красу вагітної жінки.
У помірних кількостях цей сезонний продукт здатний м'яко виводити надлишок рідини з жіночого організму, запобігаючи раптовій появі сильних набряків.
А ще помірне вживання ягоди підвищує настрій, позбавляє тривоги і сумнівів, позитивно позначається на загальному самопочутті.
У чому небезпеки дині в період очікування малюка?
Високий вміст цукру і фруктових кислот, довге перетравлювання - ось головні недоліки дині під час вагітності. Відповідно, цей продукт краще не включати в меню майбутнім мамам із такими захворюваннями як:
- цукровий діабет;
- захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, гастрит, шлунково-кишкова інфекція);
- камені в нирках або сечовому міхурі;
- хвороби печінки.
Читай також: Кому особливо корисна диня
З чим не можна поєднувати диню?
Навіть якщо тобі дуже захотілося шматочок дині під час вагітності, зверни увагу на те, що іноді її корисні властивості перетворюються на небезпечні для здоров'я:
- Не можна поєднувати смачну ягоду з будь-якими молочними і кисломолочними продуктами (в т.ч. у складі смузі).
- Краще не запивати її холодними напоями, а з'їсти кілька шматочків як корисний перекус або підвечірок.
- Модні алкогольні коктейлі з динним соком протипоказані вагітним навіть у обмеженій кількості!
- Не рекомендують поєднувати диню з м'ясними та іншими білковими продуктами, тому що для їх перетравлювання необхідна посилена робота системи травлення.
- Під час вагітності варто уникати варення або джему з дині, тому що користь такого смаколика мінімальна, а ось енергетична цінність зашкалює.
Чи можна їсти диню під час вагітності та скільки?
Резюмуємо: їсти диню вагітним можна, якщо правильно підійти до її вибору і способу подачі.
За відсутності протипоказань гінеколог дозволяє вагітній жінці з'їдати до 200 г стиглого плоду, але не натще, а через 1-2 години після основного прийому їжі.
Натуральність ягоди і відсутність нітратів у складі вкрай важливі для здоров'я майбутнього малюка, тому краще дочекатися сезонних продуктів.
Якщо хочеться побалувати себе цікавим і корисним рецептом, зроби фруктовий салат, заправивши кубики нарізаної дині цитрусовим соком і листочками м'яти.
Читай також: Диня: у чому її користь та як обрати найсмачнішу
Фото: depositphotos.com
