14 тиждень вагітності: 5 основних правил профілактики розтяжок

134
Читать на русском

Розтяжки можуть з'явитися в зв'язку з різними фізіологічними змінами в організмі, і в першу чергу, такими, як вагітність. Найчастіше розтяжки з'являються в області живота, грудей і стегон.

Сьогодні вирішити проблему намагаються з використанням різних косметичних засобів, пілінгів, озонотерапії, дермоабразіі. Але краще постаратися запобігти розтяжкам! Погодься, легше запобігти, ніж наполегливо позбавлятися від них.

Головний принцип, на якому будується комплекс профілактичних заходів на 14-му тижні вагітності, - підтримка еластичності шкіри. Це досягається за допомогою правильного харчування, масажу, використання спеціалізованих кремів і гелів. Важливе значення має і підтримання стабільної ваги: ​​різкі коливання маси тіла за умови її збільшення або схуднення сприяють появі розтяжок. У якості профілактичного заходу можна порекомендувати також носити під час вагітності бандаж (але для початку порадьтеся з лікарем).

1. Харчування

Основним профілактичним заходом є правильне і збалансоване харчування. Щоб уникнути розтяжок, рекомендується їсти більше білка. Він є головним «будівельним матеріалом» шкіри, відповідає за регенерацію шкірних покривів, їх здоровий стан і еластичність.

Читати також: 13 тиждень вагітності: засвой краще харчування для другого триместру

Також вживай їжу, багату мінеральними речовинами і вітамінами. Молочні продукти забезпечать достаток кальцію, риба підкріпить організм фтором, м'ясо і бобові - залізом, томати, банани, курага, родзинки, груші - калієм. Також стеж за тим, щоб у твоєму раціоні були присутні соєва і оливкова олії, вітаміни А і Е.

2. Зволоження

Вирішальними у профілактиці, але не лікуванні, розтяжок шкіри залишаються численні косметичні засоби. Їх завдання - максимально зволожити шкіру і стимулювати утворення колагену. Ну а чим більше в шкірі того й іншого, тим вищим є запас її міцності.

Перевіреним засобом є звичайна оливкова олія. Однак сьогодні до оливкової олії додався цілий арсенал косметичних препаратів. Як правило, в їх склад входять натуральні еластин і колаген, силікон, різні поживні речовини, а також гіалуронова кислота - потужний зволожувач шкіри.

Ефективним профілактичним засобом є ефірне масло трояндового дерева, м'яти і рослинні масла паростків пшениці і горіха, вони активно борються з в'ялістю шкіри, а біосахариди, раффермін сої, гідролізат протеїнів моркви і екстракт тигрової трави попереджають розтягнення.

3. Масаж

Не хочеш на своєму чарівному животику бачити розтяжки? Спробуй щипковий масаж після душу. Обітри тіло рушником, а потім ніжно припіднімай шкіру кінчиками великого, вказівного і середнього пальців сантиметр за сантиметром. Під час цього подушечки пальців спочатку легко став на поверхню шкіри і потім злегка стискай її, підкручуючи.

4. Розтирання і душ

Щоб уберегти свої стегна, сідниці і груди від розтяжок, використовуй розтирання махровим рушником, виключаючи внутрішню поверхню стегон і соски. Триває процедура 5-10 хвилин.

Читати також: Чи можна вагітній їсти на ніч

Дуже корисно вранці для поліпшення циркуляції крові й еластичності шкіри чергувати теплий і холодний душ, закінчуючи процедуру холодним.

5. Фізичні навантаження

Для попередження і зменшення розтяжок, що вже з'явилися під час вагітності, на жаль, не достатньо лише правильно харчуватися, робити масажі і користуватися косметичними засобами. Потрібно ще й попрацювати фізично. Ідеальним рішенням, звичайно,є басейн. Намагайся побільше рухатися (в розумних мірах), гуляти на свіжому повітрі. Якщо ти працюєш, а робота в тебе сидяча, постарайся раз на годину робити перерву і просто прогулюватися офісом.

Фото: depositphotos.com

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Популярне

Лічилки українською мовою

Кого легше виносити: хлопчика чи дівчинку? Відкриття вчених

Ліна Костенко. Вірші для дітей