Майбутній мамі варто дуже дбайливо ставитися до свого здоров'я, особливо протягом перехідного періоду з теплого літа на холодну зиму. Фахівці кажуть, що шанси підчепити застуду або вірусну інфекцію в твоєму стані досить високі. Особливо варто бути обережною, якщо ти зараз знаходишся на першому або на останньому триместрі вагітності. Ти ж пам'ятаєш, що багато препаратів тобі зараз під забороною?

Вагітність восени: гігієна - головний друг

Недаремно лікарі не втомлюються говорити, що головним правилом безпеки в період застуд і вірусів, як для дорослих, так і для дітей є дотримання правил гігієни. Це ж стосується і тебе. Ти зараз несеш відповідальність не тільки за своє здоров'я, а й за здоров'я крихітки.

Читай також: 10 дивовижних фактів про вагітність, які ти не знала

Не ігноруй правило регулярного миття рук з милом. Багато вірусів і бактерій «обожнюють гніздитися» на ручках дверей і поручнях автотранспорту. Потрималася за таку ручку, почухала ніс і - «ву а ля»: небезпечний мікроорганізм потрапив на благодатний грунт твого організму. Немає можливості помити руки? Носи з собою в сумочці антибактеріальні серветки або маленьку пляшечку з дезинфікуючим розчином (благо, вони зараз продаються в аптеках і в косметичних магазинах за цілком прийнятною ціною).

Увага на слизову носа

Повернулася з поїздки містом або з походу до поліклініки? Обов'язково промий ніс солоною водою, фізіологічним розчином або аптечним препаратом на основі морської води. Ця процедура допоможе позбутися більшої частини небезпечних мікроорганізмів, що потрапили туди під час поїздки.

Одягайся відповідно до погоди

Осінь, як ми писали вище, - досить непередбачувана. З ранку може припікати сонечко, а до вечора - стає досить холодно. Ці перепади негативно позначаються на роботі імунної системи, що заважає в боротьбі з вірусами.

Читай також: Як зігрітися сьогодні: теплі ідеї для осені

Саме тому зараз тобі варто бути трохи далекоглядною і підібрати свій гардероб таким чином, щоб ти не перегрілася і не замерзла. Наприклад, на вулиці ще досить спекотно? Все одно носи з собою легку кофтинку або вітровку. Також не завадить на роботі мати теплий шарфик, який виручить тебе, якщо до вечора погода раптово закапризує і стане дуже холодно.

Відрегулюй своє харчування

Під час вагітності, як ти не один раз чула, тобі потрібно дуже уважно ставитися до свого харчування. Свіжі овочі, фрукти, злаки, молочна продукція, м'ясо і риба - обов'язково повинні бути в твоєму раціоні.

Читай також: 5 популярних продуктів, які потрібно вживати з обережністю під час вагітності

При цьому харчування має бути різноманітним. Це допоможе зміцнити імунітет і наситити твій організм і організм малюка корисними речовинами і вітамінами.

Не забувай про відпочинок

Деякі майбутні мами вважають, що зможуть відпочити, тільки пішовши в декретну відпустку. Тому потрібно встигнути переробити купу важливих, як їм здається, справ до того часу. Таким чином вони звалюють на себе непосильний тягар, впоратися з яким організму, що так багато сил віддає на вирощування потомства, важко. У підсумку приходить втома, разом з якою падає й імунітет. Головні поради фахівців:

• повноцінний сон не менше 8 годин на добу;
• якщо є можливість, організуй собі денний сон (1 години цілком достатньо).
• уникай стресів і хвилювання

Давно доведено, що стреси негативно позначаються на імунних клітинах, руйнуючи їх. Також зайве нервування може вплинути на розвиток плода. Тому зараз тобі як ніколи потрібно дотримуватися правила: «Спокій, тільки спокій!»

Читай також: Як розслабитися вагітній: простий спосіб

Твоє здоров'я і здоров'я малюка зараз повинні бути на першому місці.

Скажи «Ні» скупченню людей

Натовп людей у період застуд - не такий вже й безпечний для майбутньої мами. А якщо цей натовп ще і в обмеженому просторі,  шанси на можливість підхопити вірус зростають з подвійною силою. Тому віддавай перевагу неспішним пішим прогулянкам і не прагни проїхати пару зупинок у перевантаженому людьми транспорті. Також варто уникати відвідування торгових центрів і супермаркетів у годину пік та вихідні дні. Уникнути перебування в скупченні людей не вийде? Можна використовувати одноразову марлеву пов'язку, яку після використання потрібно обов'язково викинути.

Фото: depositphotos.com