Вагітним буває неймовірно сумно, жахливо самотньо, нез'ясовно страшно і дуже сумно. Так, через гормональну перебудову організму ти ніби оголила нерви і зараз дуже вразлива. Якщо ці зміни торкнулися тебе або твоїх близьких, ти напевно хочеш дізнатися шляхи вирішення проблеми. Що робити, якщо хандра буквально виїдає тебе зсередини? Розповідаємо, як підняти настрій під час вагітності.
Мімічна гімнастика від поганого настрою під час вагітності
Чи знаєш ти, що твої прояви емоцій безпосередньо пов'язані з почуттями. Ні-ні, напевно тобі цей факт відомий, але він також говорить про те, що керувати емоціями можна за допомогою тіла. А не тільки навпаки.
Читай також: Що не можна говорити майбутній мамі? ТОП-5 дражливих запитань і фраз
Найкращий спосіб підняти настрій - посміхнутися. Звучить знущально, але посмішка дійсно відправляє у твій мозок сигнал про те, що життя налагоджується, все добре, тебе знову оточує позитив. Спробуй посміхнутися, хоча ми знаємо, часом це зробити нелегко! Тренуйся регулярно і у тебе все вийде. До речі, ця навичка стане в нагоді і після народження малюка.
Не думай про погане під час вагітності
Живи тут і зараз. Твій настрій змінюється на поганий, як тільки ти замислюєшся про майбутнє, про пологи, виховання, дитячий садок та школу твоєї дитини. Стоп! Все це дуже далеко. Звичайно, потрібно планувати майбутнє, але, будь ласка, не в негативному ключі. Як тільки у тебе псується настрій, використовуй пораду Скарлетт: я подумаю про це завтра. Постарайся зосередитися на позитиві, адже під час виношування малюка його теж вистачає.
Знайди місце для розслаблення під час вагітності
Твій поганий настрій може бути реакцією на втому, стрес, спілкування з неприємними людьми. Постарайся знайти таке місце, в фізичному сенсі, куди б ти могла «втекти» від усіх неприємних явищ. Просто перечекати, відпочити, переключитися. Це може бути рідyf домівкf, улюблене крісло в кафе, бібліотека, музей, спа-салон ... Головне, щоб тобі було там комфортно і затишно, безпечно і просто добре.
Читай також: Кого легше виносити і народити: хлопчика чи дівчинку?
Пам'ятай, що поганий настрій завжди зароджується в думках, він дуже боїться дій. Щоб перестати хандрити, тобі доведеться зробити перший активний крок і взяти ситуацію під контроль: посміхнутися, зосередитися на хорошому та відправитися на «перезавантаження» у своє улюблене місце. Дій!
Фото: depositphotos
