Тривожність під час вагітності: чого бояться майбутні мами

359
Читать на русском

Нещодавно ти побачила довгоочікувані дві смужки на тесті, але замість радості, про яку пишуть у літературі і кажуть у фільмах, відчуваєш неясну тривогу? Повір: це абсолютно нормально і зовсім не означає, що ти не готова до материнства.

Тривожність під час вагітності - типове явище, оскільки в цей період всі системи організму працюють із подвійним навантаженням, що викликає і психічне напруження. Воно пов'язане як із мінливим гормональним фоном, так і з вимушеною зміною способу життя та підготовкою до хвилюючого події.

Читай також: Збереження вагітності: як витримати морально

Якщо після відвідування гінеколога або легкої побутової сварки з близькою людиною, тебе турбують думки про те, що ти не впораєшся і не доносиш малюка до покладеного терміну, пора терміново діяти.

Що робити, якщо страх під час вагітності не відпускає

Майбутня мама може боятися дуже багато чого: втратити малюка, погіршення стосунків із родичами і чоловіком, звільнення, осуду оточуючих - так багато страхів. Важливо зрозуміти, як впоратися з цим станом. Фахівці дають наступні рекомендації:

  1. Скорегуй режим дня. Обов'язково приділи час прогулянкам на свіжому повітрі - навіть повільна ходьба допомагає швидко позбутися нав'язливих думок, і гімнастиці для вагітних. Різноманітно харчуйся, не забувай про сон і вітаміни для вагітних.
  2. Не залишайся зі страхами з приводу здоров'я малюка наодинці. Якщо тебе щось хвилює і насторожують зміни у своєму стані, відразу ж зв'яжися з лікарем: за необхідності він призначить лікування і розвіє твоє занепокоєння.
  3. Практикуй дихальні вправи й аутотренінг. Для цього можна записатися на ті ж курси йоги для вагітних, де покажуть правильні методики релаксу.
  4. Побільше спілкуйся з іншими майбутніми мамами. Це допоможе відволіктися і дізнатися більше про те, як інші жінки при надії справляються зі схожими проблемами. Однак не слухай «жахи» про вагітність, якими дуже люблять ділитися деякі люди. У тебе точно все буде добре! ​Вагітні жінки на занятті з психологом
  5. Відвідуй курси для підготовки до пологів. Там кваліфіковані фахівці детально розкажуть і про сам процес появи малюка на світ, і про післяпологовий догляд з точки зору усвідомленого материнства.
  6. За необхідності звернися до психотерапевта, якщо тебе мучать різні страхи під час вагітності, панічні атаки, нічні кошмари або справжня депресія. Сучасні методики психоаналізу багато в чому дозволяють вийти з цього стану навіть без прийому ліків.

Читай також: Підвищена нервозність під час вагітності: норма чи порушення?

Пам'ятай - тривожність під час вагітності буває у 100% жінок. Сподіваємося, що наші поради допоможуть легко впоратися з неприємними відчуттями. Адже ти точно будеш найкращою мамою, а довгоочікувана зустріч з малюком зовсім близько!

Фото: Shutterstock

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як зіпсувати майбутнє дитині: 5 шкідливих порад батькам

6 лайфхаків ефективного читання для найменших

Оголошена дата виходу в широкий український прокат пригодницького фентезі «Поліна»

Заїди у дитини: причини появи і як лікувати?

Сучасні методи контрацепції: очікуємо малюка суворо за графіком

День святої Варвари: про що просити святу і що варто зробити на свято кожному