Добовий режим, циркадний ритм, біоритм – всі ці терміни означають режим сну і неспання у всього живого на землі. Завдяки епіфізу (невелике утворення в формі ялинової шишки у нас в мозку) в організмі виробляються найважливіші для життя речовини: серотонін – гормон, що піднімає настрій; гістамін, що викликає при алергії відповідну реакцію; норадреналін – гормон мозкової речовини надниркових залоз, що відповідає за неспання; пептидні гормони, які контролюють різні функції організму; і мелатонін – основний гормон епіфізу, який регулює добові ритми. Такий ось набір і впливає на самопочуття людини, вірніше, на його реакції на день та ніч, а простіше кажучи, на світлові зміни навколишнього світу: світло – прокидаємося, темно – вкладаємося спати.

Як же регулювати і відновлювати стан всіх цих речовин, якщо раптом вдень ​​ми відчуваємо втому, а пізно ввечері нам зовсім не хочеться вкладатися в ліжко? Та що там нам? Дитині як допомогти?! Чомусь все частіше мами стали скаржитися на збої режиму своїх дітей.

Спати в унісон

Вважається, що циркадні ритми у дитини активуються ще під час внутрішньоутробного розвитку. І вони практично збігаються з маминими. Після народження біоритми немовляти змінюються. У перші тижні дитячий організм має потребу у фазі швидкого сну.

Приблизно до місяця сон крихти ділиться на вісім або десять фаз, які перемежовуються з періодами неспання. Протягом трьох місяців фаза нічного сну буде поступово збільшуватися, і так – до семи або навіть восьми годин.

Після народження сон новонародженого не дуже глибокий. Перший час він не стільки спить, скільки дрімає. Не дивно, що в цей період він часто прокидається і вередує. Йому терміново потрібна мама для того, щоб вгамувати голод, що з'вляється час від часу. Тому багато малюків «дарують» батькам низку безсонних ночей. Але поступово все нормалізується.

Пройде місяців п'ять – і нічний сон, точніше, його тривалість, встановиться й складе вже 9-10 годин. Сам сон стане глибшим і спокійнішим.

Правда, є у лікарів такий термін, як «раннє безсоння». Починається воно в перші півроку життя немовляти. Може бути легким, а може – і тяжким, коли малятко заспокоюється лише на руках у мами чи тата. Лікується таке безсоння немедикаментозно – налагодженим годуванням, достатнім смоктанням грудей, батьківським теплом і тишею.

Є іще одна умова (це стосується всіх немовлят без винятку): нормальний стілець. Спокійно спляче немовля – це дитина, яку не мучать ні коліки, ні запори.

Без перезбудження

Після року розлад сну у малюка зазвичай пов'язаний з перезбудженням.

До цього може призвести навіть надмірно строкате оформлення дитячої кімнати або невдала гамма кольорів інтер'єру над ліжечком. Тому якомога більше пастелі, спокою і уваги до потреб карапуза!

Читай також: Ігри-засипайкі: як заспокоїти малюка перед сном

Уві сні нейрони довготривалої пам'яті фіксують всі денні враження і переробляють отриману інформацію.

До речі, пустощі перед сном і гучні ігри теж переносяться на ранок або день. Хоча б тому, що після них важко заснути і сон неспокійний.

Порада! Підготуй кімнату до сну: провітрити і простеж, щоб температура в ній була не вище 18-21 °С.

Якщо перезбудження виключене, перш ніж турбуватися збоєм біоритмів у дитини, неодмінно переконайся в тому, що вона здорова. Адже мозок не тільки відчуває процеси, що відбуваються в організмі, але і оцінює обстановку, моделює можливий вихід із ситуації. Отримавши ледь помітний сигнал від органу, що збирається захворіти, мозок виробляє свій «образний», асоціативний малюнок, який ми та наші дітки і бачимо під час сну. При цьому після сну може залишитися відчуття «важкості» в якомусь органі. Його (ніжку, ручку, животик) потрібно обов'язково погладити, поцілувати, запитати, чого б цьому органу зараз хотілося. Така найкраща профілактика психосоматичних захворювань.

Чисто причини безсоння стають медичними лише у виняткових випадках. Однак не намагайся вирішити проблему самостійно. З приводу будь-якого дискомфорту у цьому віці краще консультуватися з лікарем. Це не означає, що потрібно фанатично стежити за кожним подихом малечі. Але тримати на контролі загальний стан дитини педіатр зобов'язаний.

Як допомогти дитині налагодити режим сну?

До кінця першого року дитина здатна спати всю ніч, але з двома пробудженнями. Це вважається нормою. Тим більше якщо малюк знову засинає самостійно. У такому віці механізми вироблення мелатоніну, що регулює добовий ритм для розпізнання дня і ночі, вже встановилися.

Читай також: У скільки потрібно укладати спати дитину, щоб мама була щаслива

Але якщо у 1-2-річного малюка чотири пробудження за ніч, можна говорити про порушення сну. Згідно з дослідженнями, відсоток таких діток невеликий – всього 20-30% від усіх. Страшного нічого немає. За статистикою, він знижується років до 4-6. Однак правда й у тому, що якщо розлад сну у дітей раннього віку ніяк не коректувати, то він  може стати хронічним. Що робити? Допоможуть психолог, можливо, фітотерапевт і, без сумніву, мама.  Фахівці стверджують: чим пізніше звик засинати малюк, тим імовірніше виникнуть проблем зі сном. А це вже на совісті батьків. Привчай дитину довіряти своєму мелатоніну: стемніло – готуйся до сну! Навіть якщо мама з татом ще не лягають. Придумайте ритуал, який налаштує на спокійний сон.

Фото: depositphotos

Більше корисної інформації ти знайдеш в новому випуску журналу «Твій Малюк». Підпишись, щоб бути в курсі новин першій!