диета

Королевская трехэтапная диета. Худей вместе с принцессами

  • Источник
  • Автор

Думаешь: "Как похудеть?" Попробуй диету европейских принцесс! Пришло время готовиться к лету...

Королевская трехэтапная диета

Гармоничная диета, которая позволит наладить питание и снизить вес без ущерба для здоровья. Она основана на сочетании разных диет, именно поэтому позволяет эффективно похудеть и длительное время удерживать вес.

Говорят, что Кейт Миддлтон и многие европейские принцессы придерживаются этой диеты.

Несмотря на сложное название, суть диеты достаточно проста.

Этап 1. Продолжительность 10 дней.

Начинать диету стоит с несложного белкового разгрузочного дня.

После этого в течение 10 дней стоит увеличить содержание белков и снизить содержание жиров и углеводов в своем рационе.

Что можно есть:

  • Обезжиренное молоко
     
  • Нежирный творог, йогурт, кефир
     
  • Нежирные части курицы и индейки
     
  • Морская рыба
     
  • Яйца
     
  • Зелень
     
  • Квашеная капуста
     
  • Зеленый чай

Что исключить:

  • Хлеб
     
  • Макароны
     
  • Сладкое
     
  • Картофель

Обязательно необходимо помнить о питьевом режиме и выпивать по 1 стакану теплой воды перед каждым приемом пищи.
Есть надо 4-5 раз и дробно. Желательно есть в одно и то же время.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 7 правил успешного похудения и удержания веса

Этап 2. Продолжительность 10 дней.

Чередование по 1 дню овощной и белковой диеты.

В овощные дни стоит употреблять:

Есть овощи лучше в свежем, вареном, запеченном на гриле или в фольге виде.
Попробуй, из этих овощей можно приготовить много вкусных блюд.

3 этап. Продолжительность 30 дней.

Необходимо пить достаточное количество жидкости, добавить в рацион ягоды и фрукты, а также ежедневно есть овсяную кашу с отрубями и небольшим количеством меда.

Если ты все сделала правильно, вес закрепится на определенном значении и будет держаться на этом уровне.

Подготовься к лету!

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце