беременная в офисе11 shut

Сидячая работа и беременность: правила безопасности

  • Источник
  • Автор

Как любят повторять врачи, беременность – не болезнь. Поэтому отказываться от работы или любимого дела на время ожидания малыша совсем не обязательно. Просто соблюдай правила безопасности!

Доказано, что сидячая работа вредна для всех, а для будущих мам – тем паче. Ведь на организм беременной женщины и так приходится повышенная нагрузка в связи с вынашиванием ребенка. А постоянное сидение вносит в ее самочувствие свою негативную лепту.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Топ-4 самых опасных факторов в офисе для беременной женщины

Чтобы минимизировать вред сидячей работы, постарайся выработать у себя полезные привычки:

1. Сиди ровно, время от времени откидывайся на спинку, чтобы дать позвоночнику отдохнуть.

2. Высоту стула отрегулируй так, чтобы во время сидения ноги прочно стояли на полу – во избежание передавливания сосудов.

3. Забудь о позе нога на ногу! Она чревата нарушением кровообращения тазовых органов и болями в спине, не говоря уже о варикозе.

4. Все нужные вещи держи рядом, на расстоянии вытянутой руки – чтобы избежать частых наклонов туловища.

5. Каждые 40-50 минут делай перерывы: вставай, прогуляйся или просто пройдись. Не меньше 10 минут.

6. Заведи себе небольшую подставочку для ног (это может быть ящик, коробка или низкий стульчик) и периодически в течение дня ставь на нее то одну ногу, то другую. Это поможет бороться с застоем крови и предупредит отеки.

7. Расположи монитор чуть ниже уровня глаз. Так смотреть гораздо комфортнее, да и нагрузка на шею снижается. Каждый час устраивай 5-минутку для уставших глаз: поморгай, опиши взглядом круги (по 5 раз вправо и влево), закрой глаза на пару секунд, посмотри вдаль, а потом на предмет рядом.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Продукты для зрения, или Меню офисного работника

Новости партнеров

Loading...

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

7 крутых развивающих мультфильмов о космосе: смотрите вместе с детьми

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод