беременная в офисе11 shut

Сидячая работа и беременность: правила безопасности

  • Источник
  • Автор

Как любят повторять врачи, беременность – не болезнь. Поэтому отказываться от работы или любимого дела на время ожидания малыша совсем не обязательно. Просто соблюдай правила безопасности!

Доказано, что сидячая работа вредна для всех, а для будущих мам – тем паче. Ведь на организм беременной женщины и так приходится повышенная нагрузка в связи с вынашиванием ребенка. А постоянное сидение вносит в ее самочувствие свою негативную лепту.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Топ-4 самых опасных факторов в офисе для беременной женщины

Чтобы минимизировать вред сидячей работы, постарайся выработать у себя полезные привычки:

1. Сиди ровно, время от времени откидывайся на спинку, чтобы дать позвоночнику отдохнуть.

2. Высоту стула отрегулируй так, чтобы во время сидения ноги прочно стояли на полу – во избежание передавливания сосудов.

3. Забудь о позе нога на ногу! Она чревата нарушением кровообращения тазовых органов и болями в спине, не говоря уже о варикозе.

4. Все нужные вещи держи рядом, на расстоянии вытянутой руки – чтобы избежать частых наклонов туловища.

5. Каждые 40-50 минут делай перерывы: вставай, прогуляйся или просто пройдись. Не меньше 10 минут.

6. Заведи себе небольшую подставочку для ног (это может быть ящик, коробка или низкий стульчик) и периодически в течение дня ставь на нее то одну ногу, то другую. Это поможет бороться с застоем крови и предупредит отеки.

7. Расположи монитор чуть ниже уровня глаз. Так смотреть гораздо комфортнее, да и нагрузка на шею снижается. Каждый час устраивай 5-минутку для уставших глаз: поморгай, опиши взглядом круги (по 5 раз вправо и влево), закрой глаза на пару секунд, посмотри вдаль, а потом на предмет рядом.

ЧИТАЙ ЕЩЕ Продукты для зрения, или Меню офисного работника

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце