Диета «Ладошка». Узнай свою норму продуктов
Для эффективного похудения просто необходимо знать нормы порций, которые подходят именно тебе. Ведущие диетолог разработали достаточно интересную методику, которая позволит тебе без большого количества таблиц и расчетов узнать размер твоей порции и дневную норму.
Измерительный «прибор» будет всегда с тобой. Твоя рука поможет с точностью определить размер твоей порции!
Итак, давай разберемся в этой несложной системе!
Ладонь по длине, ширине и высоте (без учета пальцев) показывает размер белковой пищи, которую можно съесть.
Белки в большом количестве содержатся в мясе, птице, яйцах и рыбе.
Кулак показывает размер овощной порции.
Для сырых овощей норма потребления составляет 1 кулак, для прошедших термическую обработку (кроме картофеля) – 2 кулака.
Горстью без труда можно измерить порцию сложно-углеводной пищи.
Макароны из твердых сортов, каши, хлеб, картофель – суммарную норму этих продуктов определи с помощью горсти.
Большой палец покажет количество жиров и сладкого, которое можно себе позволить в течение дня.
Орехи, растительное масло, шоколад – эти продукты измеряются с помощью пальца!
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Сахарная зависимость: 4 шага ее преодоления от известного диетолога
Мизинец, указательный и средний палец вместе покажут оптимальное количество сушеных и вяленых фруктов и ягод, которое ты можешь съесть.
По указательному и среднему пальцам в сумме ты узнаешь, сколько тебе можно съесть жирных молочных продуктов, каких как твердый сыр и сливочное масло.
Будь здоровой и красивой! Теперь следить за своим правильным питанием совсем не сложно. Не совершай ошибки, которые мешают похудеть, и у тебя все получится!
