Что нужно, чтобы иммунитет был крепким, ему нужно много разных условий. Не все подвластны нам (регулировать, например, работу вилочковой железы не так-то просто). Но многое в наших силах. Питание, физические упражнения, прогулки и закаливание.
Все это должно быть в жизни вашего ребенка. Очень хорошо, чтобы все эти составляющие были и в жизни каждого взрослого в вашей семьи.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Главные признаки ослабленного иммунитета | Твой малыш
Что пить для иммунитета?
Зимой и весной важно употреблять витаминные напитки: клюквенный морс, смородиновый напиток, калиново-медовая смесь или просто калина с сахаром - все подойдет для поддержания иммунных сил организма.
Как приготовить калиновый напиток? Возьмите ягодки калины (без выточек), разотрите с сахаром, сцедите сок. Жмых залейте кипятком, затем опять процедите через марлечку. Добавьте туда свежий сок, мед, если не очень сладко. И пейте маленькими глотками в любое время.
depositphotos
Эти традиционные напитки для иммунитета и против болезней и простуд давно в нашем рационе. Сегодня предлагаем еще один вкусный и очень полезный напиток, который может понравиться и взрослым и детям.
Коктейль из киви и кефира
Для полезного питательного напитка для иммунитета и вкусного полдника необходимо:
1 плод киви,
1 ст кефира или йогурта
Чуть корицы
Киви содержит много полезного, причем в кожице есть очень важные элементы, поэтому в коктейль можно брать весь плод полностью. Для этого киви нужно тщательно вымыть, порезать, бросить в блендер, залить кисломолочным напитком (кефир, йогурт), добавить чуть корицы. Для желающих еще и похудеть - на этом все. Для детей можно добавить чуть сладкого сиропа, сахара или меда.
Этот напиток желательно пить хотя бы две недели подряд в период эпидемий и потенциальной опасности заражения гриппом и другими ОРВИ.
Коктейль для иммунитета следует пить тепленьким (комнатной температуры), маленькими глотками, в промежутках между приемами пищи или на ночь.
Если есть желание, можно пить просто смузи из киви.
depositphotos
Польза киви
Один-два киви в день обеспечит вас суточной дозой витамина С. В нем много калия, магния и немало клетчатки.
Шкурка киви содержит больше антиоксидантов, чем сама мякоть. Мало того, она имеет антисептические свойства и препятствует распространению вредных бактерий в желудке.
Киви - очень полезная ягода, которая должна быть у каждого в рационе зимой.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Иммунитет ребенка и психологическое здоровье | Твой малыш
