Предлагаем пройти тест и узнать, грозит ти тебе варикозное расширение вен? Как близка эта проблема к тебе?

Причин варикоза существует немало. Среди них генетические (если у родителей и родителей родителей были подобные проблемы, у тебя больше шансов заполучить это нарушение), внутренние проблемы (питание, нарушение кровообращения, состояние сосудов) и внешние (обувь, способ жизни, гиподинамия, беременность и роды)... 

1. Страдают ли члены твоей семьи варикозным расширением вен?
• да (2)
• нет (0)

2. Возраст:
• 30-40 (0)
• 40-50 (1)
• более 50-ти (2)

3. Принимаешь ли противозачаточные пилюли или гормональные препараты?
• да (2)
• нет (0)

4. Была ли у тебя хотя бы одна беременность?
• да (2)
• нет (0)

5. Куришь?
• нет (0)
• до десяти сигарет в день (1)
• больше десяти сигарет в день (2)

6. Как часто занимаешься спортом?
• нечасто (2)
• два-четыре раза в неделю (0)

7. Каков твой индекс массы тела?
• меньше 25 (0)
• 25-30 (1)
• больше 30 (3)

8. В твоем рационе:
• все, что можно перехватить на ходу (2)
• каши, овощи, фрукты (0)
• много рыбы, мало мяса (0)

9. Часто ли посещаешь сауну или турецкую баню?
• да (1)
• нет (0)

10. Если ты едешь в страну с теплым и влажным климатом, усугубляются ли там проблемы с ногами?
• да (1)
• нет (0)
• не знаю (0)

11. Работаешь ли ты преимущественно сидя или стоя (офисный сотрудник, продавщица, учитель)?
• да (2)
• нет (0)

12. Переобуваешься ли зимой на работе в удобные туфли или не снимаешь теплых сапог?
• да (1)
• нет (0)

13. Часто ли носишь тесные туфли или сапоги на высоких каблуках?
• да (1)
• нет (0)

14. Бывает ли, что ты чувствуешь тяжесть в ногах, особенно по вечерам?
• да (2)
• нет (0)

15. Страдаешь ли по ночам от судорог в ступнях или икроножных мышцах?
• часто из-за этого просыпаюсь (3)
• время от времени (2)
• со мной такого не случалось (0)

16. Отекают ли твои ноги по вечерам?
• да, в области лодыжек (2)
• до колен (3)
• нет (0)

17. Проходят ли неприятные ощущения в ногах, если они находятся выше уровня тела, когда ты лежишь, или во время подъема по лестнице, велосипедной езды, пеших прогулок?
• да (1)
• нет (3)

18. Реагируешь ли на перемены погоды сильнее, чем раньше?
• да (1)
• нет (0)

19. Есть ли у тебя тонкие синевато-красноватые сосудистые сплетения на бедрах и голенях и/или расширенные вены?
• да (3)
• нет (0)

20. Различаются ли ноги в размере?
• да (2)
• нет (0)

21. Перенесла ли ты в течение последних шести месяцев хирургическую операцию на брюшной полости или на ногах?
• да (2)
• нет (0)
 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: Защити ноги от боли + Простая зарядка

Результаты

0-10 баллов
Степень риска: ●○○
Ты практически не подвержена риску венозных заболеваний. Однако это не означает, что профилактика тебе не нужна. Ты можешь укрепить сосуды, исключив такие факторы риска, как курение и избыточный вес, регулярно занимаясь спортом и несколько раз в неделю принимая контрастный душ.
 

10-25 баллов
Степень риска: ●●○
Если на работе тебе приходится преимущественно сидеть или стоять, то при каждой возможности приподнимай ноги, ходи. Полезна гимнастика для пальцев ног: вытягивай их вперед, а потом снова поджимай. Вместо того чтобы пользоваться лифтом, поднимайся пешком по лестницам – это тренирует икроножные мышцы. Ходьба, плавание или велосипедная езда укрепляют сосуды и венозные клапаны. Контрастный душ стимулирует кровообращение в ногах. Тем, кто по вечерам чувствует отечность, следует для подстраховки носить компрессионные гольфы. Тебе не рекомендуется посещать сауну или проводить отпуск в странах с жарким климатом. Равным образом для вен вредны слишком тесные сапоги, полусапожки и слишком высокие (больше 4 см) каблуки.

Свыше 25 баллов
Степень риска: ●●●
Можно предположить, что у тебя уже есть прогрессирующее расширение вен. Необходимо безотлагательно обратиться к специалисту по сосудистым заболеваниям – флебологу.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ: 5 упражнений для бедер и ягодиц