К счастью, в прошлом времена, когда на протяжении всего периода кормления грудью мама вынуждена была придерживаться жесткой диеты, отказывая себе в простых удовольствиях, таких как шоколад или кофе. В наши дни врачи не так категоричны, потому что уже доказано – чашка утреннего кофе не навредит малышу, кормящемуся грудным молоком. Речь, правда, о здоровом доношенном ребенке после 1-2 месяцев жизни.

Сколько кофеина попадает в грудное молоко

Состав молока идеально приспособлен к потребностям ребенка в определенном возрасте. Однако, поскольку оно производится из маминой крови, то в его составе присутствуют некоторые элементы из пищи и напитков (а также лекарств и прочего), которые она потребляет. Конечно, то же касается и кофеина, попадающего в кровь с чашечкой кофе. Но количество его незначительно: от 0,06% до 1,5% потребленного матерью кофеина передается младенцу через грудное молоко. То есть, если мама употребила 300 мг кофеина в день, в молоко попадет от 0,18 до 4,5 мг вещества. Для сравнения, новорожденные в отделении интенсивной терапии часто получают около 5 мг/кг кофеина для лечения проблем с дыханием. То есть, если ограничить потребление кофеина до <300 мг в день, ребенок будет получать минимальную дозу кофеина через грудное молоко, даже меньшую, чем терапевтическая доза, которая считается безопасной для лечения новорожденных.

Метаболизм кофеина в организме

Всасывание почти всего количества кофеина происходит в течение 45 минут, а уровень кофеина достигает пика в молоке через один-два часа после приема.

Период полураспада есть время, нужное организму для выведения половины потребленного количества кофеина, отличается у взрослых и младенцев. Если у взрослых он составляет 3-7 часов, то у новорожденных или недоношенных детей – до 120 часов. Это связано с тем, что у грудных детей не хватает необходимых ферментов для метаболизма кофеина. Период полураспада метаболизма кофеина сокращается до 14 часов, когда ребенок достигает 3-5 месяцев. Учитывая эти различия в количестве времени, необходимом детям для метаболизма кофеина, особое внимание следует уделять новорожденным и недоношенным младенцам, которые могут быть более восприимчивы к его влиянию.

Сколько кофе можно выпить кормящей маме и когда это лучше делать

Поскольку усвоение кофе и попадание его в молоко происходит не сразу, то выпитая непосредственно перед кормлением чашечка не должна повлиять на него никак. И все же, учитывая возбуждающий эффект напитка, следует употреблять его преимущественно утром и избегать пить кофе перед сном – это пойдет на пользу не только младенцу, но и самой маме.

Исследователи считают, что кормящая мама может позволить себе до 2-3 чашек (по 150 мл) кофе в сутки без последствий для ребенка.

Когда от кофе лучше отказаться

Хотя кофе во время лактации не запрещен, все же существуют ситуации, когда лучше напитка удержаться или значительно сократить потребление:

• Ребенку менее 1 месяца
• По крайней мере, до 5-6 месяцев, если младенец родился недоношенным или со сверхнизким весом
• Если у новорожденного есть какие-либо известные заболевания сердца или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
• Индивидуальная реакция на кофеин – ребенок возбужден, зрачки расширены, малыш нервничает и не спит.

Какие выводы можно сделать?

• Кофе не запрещен во время кормления грудью, однако следует ограничить потребление.
• Чем меньше ребенок, тем дольше кофеин выводится из его организма.
• Возможна индивидуальная реакция младенца на кофеин, поэтому следует внимательно наблюдать за ребенком после выпитой чашки кофе.

И еще напоследок – не стоит забывать, что кофеин содержится не только в кофе. Он также есть в чае, энергетических и газированных напитках, шоколаде.