Питание кормящей мамы: 4 основных правила

866
Читати українською

Твой Малыш расскажет, как правильно питаться женщине, которая не так давно стала мамой и кормит малыша грудью

Всего несколько десятилетий назад родившим женщинам выдавали длинный список запретных продуктов, которые обязательно надо было исключить из своего рациона. Разумеется, туда попадали многие сладости, овощи и фрукты, которые содержат в себе необходимую глюкозу, витамины и микроэлементы.

Столь жесткие пищевые ограничения вызывали сильный стресс, который негативно влиял на гормональный фон женщины и вызывал послеродовую депрессию. Но заботливые мамы, которые беспокоились о качестве и составе грудного молока, продолжали следовать советам специалистов.

Меню кормящей мамы

первое правило питания для кормящей мамы – постепенность

Разумеется, грудное молочко должно содержать в себе все необходимые для роста и развития вещества и витамины. А вот от вредных привычек, прежде всего от курения, стоит отказаться еще в период беременности, чего нельзя сказать о традиционных блюдах, которые помогут наладить лактацию после родов.

Овсяная, гречневая, перловая, пшенная, кукурузная и рисовая каши обязательно должны входить в меню кормящей мамы. Также полезны ей молочные и кисломолочные продукты – молоко, йогурт, творог, а также натуральная сметана и сливочное  масло в умеренном количестве.

Без сезонных овощей и фруктов ей также не обойтись. Все, что выросло на грядке и не содержит в себе нитратов, можно понемногу добавлять в рацион мамы в период грудного вскармливания.

Но важно при этом не забывать первое правило питания для кормящей мамы – Постепенность. Вводить новые продукты, в том числе красные яблоки или любимый шоколад, необходимо с маленького кусочка, постепенно увеличивая порцию.

Кормящая мама готовит еду

Что можно есть кормящей маме?

 нельзя забывать об умеренности

Этот вопрос одним из первых задают педиатру при первом знакомстве с ним. «Все, но нельзя забывать об умеренности!», - рассказывают квалифицированные специалисты второе правило правильного питания. Из овсянки на воде и сухарей ни мама, ни ребенок не смогут получить все необходимые вещества для активной жизни. Белки, жиры и углеводы в необходимом количестве должна получать кормящая мама каждый день, ведь выработка достаточно количества молока зависит от полноценного питания.

Читай также: Грудное вскармливание: 4 основные проблемы и что делать

Диета для кормящих мам

Подходи ко всему с умом!

Ограничения в питании кормящих мам должен определять только квалифицированный специалист, который может оценить все риски этой ситуации. Без консультации необходимо исключить сладкие газированные напитки, торты с кремом, жирное и жареное мясо, все это можно заменить более полезными аналогами. Однако интенсивно худеть в этот период, и особенно придерживаться строгих постов и диет, все же не стоит.

Третье правило – Подходи ко всему с умом!

Питание при кормлении грудью

Питание должно быть полноценным и разнообразным

Правило №4 - Питание у недавно родившей женщины должно быть полноценным и разнообразным. По мнению специалистов, это ускорит процесс ее восстановления после родов и улучшит психологическое состояние. Не секрет, что многим молодым мамам не хватает сил и энергии для ухода за ребенком и даже для общения с ним.

Правильное питание поможет найти психологическое равновесие и гармонию и наконец ощутить всю радость материнства.

 

фото: depositphotos.com

Сервисы

Календарь прививок

Индивидуальный график прививок для малыша

Рассчитать

Календарь беременности

Все что ты хотела знать о беременности

Рассчитать

Таблица прикорма

Узнай как правильно вводить прикорм

Посмотреть

Популярное

Как поздравила мужа самая богатая певица Украины

Как пить воду натощак, чтобы вылечить много болезней: японский метод

Хайден Панеттьери показала подросшую дочку и объяснила отсутствие кольца на пальце