Даже если ты немного набрала вес при беременности, он обязательно уйдет со временем, сейчас же важно, чтобы твое питание было полноценным, а грудное молоко вкусным и полезным. Именно поэтому тыква при ГВ является незаменимым продуктов в рационе кормящей мамы.
Большинство женщин во время грудного вскармливания испытывают сильную жажду. Поэтому в этот период надо увеличить количество употребляемой жидкости. Кроме воды, которая все еще должна быть основой твоего питьевого рациона, обрати внимание на традиционные напитки - тыквенно-яблочный и морковно-тыквенный соки.
Тыква при грудном вскармливании
Тыква при кормлении грудью для украинцев является настоящей палочкой-выручалочкой, ведь из нее можно готовить сотни различных напитков и блюд, которые будут полезны как для молодой мамы, так и для ее новорожденного малыша в осенне-зимний период.
Читай также: 5 напитков для кормящих мам, которые повысят лактацию
Тыква - отличное дополнение к питательным белковым продуктам, которые нужны растущему организму в первые годы жизни.
Тыквенные семечки при ГВ, к примеру, можно и нужно добавить к:
- мясу,
- рыбе,
- птице,
- яйцам,
- йогурту,
- бобовым,
- хлебу,
- крупам,
- салатам.
Можно ли тыкву кормящей маме?
Ответ на этот вопрос может быть только один - конечно, да! В то время, когда ты будешь кормить грудью, тебе нужно увеличить количество витаминов и микроэлементов в рационе, так как эти вещества являются основной бесценного грудного молока. Дефицит их может привести к проблемам у малыша в более старшем возрасте - частым ОРВИ и другим заболеваниям, причина которых кроется в неправильном питании мамы во время беременности и при кормлении грудью.
Почему кормящей маме надо обязательно есть тыкву?
- Калий в тыкве нормализует кровяное давление.
- Мощный антиоксидант бета-каротин, которым богата мякоть тыквы, предотвращают возрастные изменения глаз. Кроме того, употребление тыквы может снизить вероятность роста злокачественных опухолей, обеспечить защиту от астмы и сердечных заболеваний, а также отсрочить старение организма молодой мамы.
- Многие исследования показали, что употребление достаточного количества растительных продуктов, таких как тыква, минимизирует риск развития ожирение, что является отличной профлактикой сахарного диабета и сердечного приступа.
- Тыква также является превосходным источником клетчатки, которая улучшает цвет лица и качество волос, поднимает жизненный тонус и помогает похудеть после родов.
Несмотря на очевидную пользу этого солнечного овоща, существуют и противопоказания к употреблению тыквы при грудном вскармливании
- Выявленные аллергические реакции.
- Пониженная кислотность.
- Нарушения в работе печени и поджелудочной железы.
- Воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте.
- Диарея.
Также следует помнить, что употребление тыквы в слишком больших количествах может вызвать у малыша каротинемию (появление желтой пигментации на нежной коже малютки). В этом случае, необходимо немедленно исключить из рациона кормящей женщины продукты, содержащие в своем составе бета-каротин.
Когда и как нужно вводить тыкву в рацион кормящей мамы
- Тыква может появиться на столе кормящей мамы уже через месяц после родов.
- Первая порция тыквенной мякоти или каши не должна превышать 50 г.
- Блюда из тыквы должны появляться на столе женщины лишь в первой половине дня. После чего мама внимательно наблюдает за реакцией крохи.
- Следующий обед из тыквы должен быть не ранее, чем через сутки после первой дегустации (при условии, что в состоянии ребенка не выявилось негативных реакций).
- Лучше включать тыкву при гв в составе каши.
Читай также: Выпечка из тыквы: рецепты сладкой и несладкой выпечки из тыквы
фото: shutterstock
