Разгрузочный день на воде: основные правила
Наверняка каждой из нас хотя бы несколько раз в жизни не нравилось отражение в зеркале, на которое негативно повлияли лишние килограммы. По статистике, даже если индекс массы тела женщины находится в нормальных пределах и достигает 25-26, она все равно считает себя полной.
Поэтому сотни миллионов женщин ежедневно соблюдают строгие диеты, которые позволяют им достигнуть желаемого результата.
Одна из таких диет – разгрузочные дни на воде. Однако при соблюдении таких ограничений необходимо соблюдать ряд правил.
Впервые начинать подобный разгрузочный день необходимо с консультации врача, ведь при склонности к отекам и большинстве заболеваний желудочно-кишечного тракта соблюдать такие ограничения опасно для здоровья, так как они могут вызвать обострения хронических заболеваний.
За сутки до предполагаемого разгрузочного дня необходимо немного изменить свой рацион:
- Ввести более легкие продукты питания.
- Исключить жирное мясо, рафинированный сахар, мороженое, сливочное масло и торты с кремом.
- Увеличить количество воды до 1,5-2 литров в день.
- Отказаться от кофе, крепкого чая и алкоголя.
Читай также: ТОП-5 доступных продуктов, обладающих жиросжигающим эффектом
В разгрузочный день на воде необходимо:
- Снизить физическую нагрузку, особенно, если ты пробуешь эти ограничения впервые в жизни. Занятие фитнесом, йогой, плаванием и велопрогулки перенеси по возможности на следующий день.
- Для организма голодание – слишком большой стресс. Поэтому в эти дни не стоит планировать важные встречи, переговоры и поездки. Психологические нагрузки в этот период не нужны.
- За несколько дней до и после разгрузочного дня необходимо полноценно отдыхать, а также увеличить на 1 час свой ночной сон.
- Но главное – необходимо следить за своими ощущениями, и при любом дискомфорте прекратить эксперимент.
фото: depositphotos
