Раздражительность, утомляемость, снижение жизненного тонуса, тянущие боли и ломота в теле - основные признаки ПМС. Иногда состояние женщины может быть невыносимым и требует вмешательства врача: американские ученые пришли к выводу, что ПМС и болезненные месячные -  серьезные нарушения, и это не должно оставаться вне внимания врачей. 

Что можно сделать самой? Найти методы и способы расслабляться, снижать напряжение, болевые ощущения и всячески уменьшать дискомфорт. 

Читать также: 11 продуктов, усиливающих менструальную боль

Кому-то помогает постельный режим и здоровый сон, кто-то подбирает успокаивающий чай и правильное питание, кому-то нужны умеренные физические нагрузки. Все это имеет право на существование. У каждой женщины - свой набор помогающих средств. 

Мы предлагаем попробовать сколекс асан йоги, призванные облегчить ПМС без лекарств и анальгетиков. 

Важное условие: делать этот комплекс каждый день с момента возникновения симптомов ПМС и во время менструации. Очень здорово, если эти упражнения станут ежедневной тренировкой круглый год. Ведь йога хороша не только для нормализации состояния перед месячными, она помогает достигнуть гармонии в других сферах жизни.

Источник: youtube.com SarahBethYoga