Наверняка ты не раз слышала фразу, что любой прием пищи после 18-00 негативно сказывается на фигуре. Поэтому, что вполне логично, для похудения и поддержания фигуры в отличной форме необходимо воздержатся от плотного ужина и вечерних перекусов.
И это действительно так! Однако ученые, которые разрабатывали эту теорию, рассчитывали, что средний человек ложиться спать около 9 часов вечера. Разве это реально для городского жителя?
А значит, если ты типичная сова и в кровати раньше полуночи тебя не увидишь, выдержать минимум 6 часов без еды будет очень сложно и маловероятно. К тому же, такие периоды голодания могут негативно сказаться на работе пищеварительной системы, спровоцировав приступ гастрита. Не слишком приятная перспектива, не так ли?
Читай также: ТОП-5 традиционных каш для похудения
Поэтому важно взвешенно заняться подбором диеты, которая должна идеально подойти своей обладательнице. Естественно, сладкие булочки, газированные напитки и калорийное жирно мясо придется исключить из ежедневного рациона питания. Но голодать при этом совсем не обязательно.
Что можно есть вечером без вреда для фигуры?
Куриное филе
Этот нежирный диетический источник белка необходим организму для полноценной работы. Небольшой кусочек филе и пару листиков салата станут полезным перекусом в вечернее время.
Творог умеренной жирности
Обезжиренные продукты не слишком полезны для здоровья, поэтому не стоит ими увлекаться. 100 г творога средней жирности не повлияют на фигуру, при этом восполнив дефицит полезных веществ, необходимых женщине.
Отварная цветная капуста или брокколи
Эти разновидности капусты не приводят к лишнему весу, при этом мягко стимулируют работу кишечника, что очень важно во время похудения.
Йогурт и другие кисломолочные продукты без добавок и наполнителей
Лучше всего сделать домашний йогурт, который, к тому же, готовится очень просто. Попробуй прямо сегодня!
Белковый омлет
Это легкое диетическое блюдо разрешено практически в каждой диете, именно поэтому оно является отличным перекусом в вечернее время.
фото: depositphotos.com
