Некоторые женщины только забеременев вдруг начинают искать спорт по душе. Гинекологи советуют быть осторожней и не ударяться «во все тяжкие». Нагрузки должны быть щадящими, умеренными, а во время первого и третьего триместра и вовсе минимальными. Если до беременности ты не получала физических нагрузок систематически, то выбирай наименее травматичные и интенсивные тренировки. Какие? Мы подобрали самые популярные виды фитнеса для будущих мам, которые одобряют гинекологи.
Фитбол
Этот огромный мяч стал любимцем многих беременных. С его помощью можно избавиться от неприятных ощущений в области промежности, когда малыш стал уже довольно крупным. Несложные упражнения помогают сохранить мышцы спины сильными и поддержать саму спину на последних сроках. В «обычной» жизни фитбол используется врачами-реабилитологами, которые помогают восстановиться после травм спины, так что, занятия на нем отвечают всем требованиям безопасности, они комфортны и приятны.
Читай также: Упражнения с фитболом для беременных: эффективный комплекс
Пилатес
С его помощью можно поддержать мышечный корсет, что весьма пригодится на поздних сроках беременности. Тренировки помогут укрепить спину, пресс, живот, улучшить кровоснабжение в тазовой части, то есть, все то, что так необходимо будущей маме. Если ты хочешь сохранить красивую осанку, походку и легче переносить большой вес живота, то регулярно занимайся пилатесом под присмотром опытного тренера.
Аква-аэробика
Водные виды спорта рекомендованы гинекологами всего мира, при условии, что у будущей мамы не короткая шейка матки и она не имеет инфекционных заболеваний. Занятия в бассейне или на открытой воде помогут предотвратить варикоз или снизить интенсивность уже имеющихся проблем с венами и сосудами.
Читай также: Беременность и спорт: развенчиваем мифы
Аква-аэробика избавит от целлюлита, придаст заряд бодрости и хорошего настроения. Кстати, если ты не умеешь плавать, то гимнастика в воде не противопоказана, ведь упражнения беременные выполняют стоя в воде (по пояс или по грудь) под руководством тренера.
Фото: depositphotos
