От твоего состояния напрямую зависит состояние малыша. Вот почему беременность является важным поводом заново оценить свои привычки.
Старые на новые
Психологи рекомендуют при выработке нового навыка найти в нем то, что приносило бы удовольствие. Попробуй ощутить радость от замедления ритма жизни, вдумчивого отношения к привычным и рутинным вещам, а еще – от ощущения, что ты достойна внимания и самой лучшей заботы. Больше хвали себя за каждую удачу, верное решение и не ругай за ошибки. Без них не бывает и изменений.
Больше гуляй
Если ты не привыкла гулять подолгу, начни с 15-минутного променада в парке. Это особенно актуально для тех, кто передвигается по городу на авто. Постепенно ты почувствуешь радость от процесса и с удовольствием станешь увеличивать продолжительность прогулок. Да и польза очевидна: ты насыщаешь кровь кислородом и обеспечиваешь достаточную двигательную активность. Полезно и тебе, и крохе! Обязательно тепло одевайся. Бери с собой любимую аудиокнигу и термос-чашку с ароматным чаем или вкусным какао.
Ешь полезные продукты
Объясни близким, что тебе нужна помощь в выработке полезных привычек. Муж тоже может вместе с тобой дегустировать новые полезные блюда, чтобы впоследствии заменить ими привычную жареную картошку. Пусть в вашем доме на видном месте лежат свежие фрукты, а в холодильнике всегда найдется свежий кефир или натуральный йогурт!
Читай также: Пренатальное развитие: как общаться с малышом до его рождения?
Общайся с крохой
Изучай информацию о беременности, родах и уходе за малюткой. Ты поймешь, что ему уже сейчас требуется твое внимание. Привыкай разговаривать с ребенком и прислушиваться к его шевелениям. Ваша связь очень тонкая, только твоя чуткость поможет вам правильно настроиться друг на друга. Малышу важно чувствовать, что ты его очень любишь и ждешь.
Заботься о теле
Приучай себя внимательно относиться к своей внешности. Увлажняй кожу полезными кремами и маслами, держи в порядке волосы и ногти. Твое тело испытывает большую нагрузку. Принять эту трансформацию с любовью тебе поможет грамотный и регулярный уход. Не забывай о профилактике растяжек и легкой утренней зарядке. Сейчас заботиться о себе необходимо со всей ответственностью!
Чтобы кожа была упругой...
Во время беременности кожа живота, бедер и груди подвергается большой нагрузке. Чтобы улучшить ее эластичность и упругость, используй специальные масла для ухода за кожей с первых дней беременности.
Читай также: Твоя беременность: одежду какого цвета носить для хорошего настроения
Масла увлажняют и питают клетки дермы и тем самым способствуют профилактике растяжек и других проблем с кожей. Начинать желательно на ранних сроках.
Фото: shutterstock, depositphotos
Больше полезной информации ты найдешь в новом выпуске журнала «Твой Малыш» №12/2018. Подпишись, чтобы быть в курсе новостей первой!
