Хорошее настроение, немного времени, краски, кисти, карандаши, лист бумаги и ручка, набор упражнений и опытный наставник — вот что понадобится в первую очередь. Тогда упражнения по арт-терапии во время беременности станут настоящими помощниками.
Задачи упражнений по арт-терапии во время беременности
Занятия творчеством во время беременности помогают женщине понять себя как будущую маму, научиться доверять себе и своей интуиции. Вот на какие вопросы могут ответить творческие занятия для беременных:
- где скрыты внутренние возможности организма и как их активировать;
- как снять стресс во время беременности;
- с помощью чего установить глубинную связь с малышом;
- как корректировать свое настроение;
- какие творческие техники лучше всего раскрывают потенциал и помогают восстанавливаться;
- как подготовиться к роли мамы и принять ее?
Виды арт-терапии для беременных
Творческие занятия для беременных настолько разнообразны, что ты точно сможешь выбрать что-то по своему вкусу:
- рисование, создание коллажей, художественная фотография;
- медитации и общение с природой;
- развитие таланта в написании детских сказок или любовной лирики;
- лепка из глины или соленого теста;
- участие в спектаклях и перформансах;
- боди-арт;
- музыкотерапия, танцы и т.д.
Читай также: Как общаться с малышом до рождения через прикосновения?
Несколько практических упражнений по арт-терапии для подготовки к родам
Лучший вариант, как снять стресс во время беременности, — заняться творчеством в группе или дома. И, конечно, центральной темой станет твой малыш. Вот те упражнения по арт-терапии во время беременности, которые ты можешь использовать:
- Для преодоления страха перед родами нарисуй ту картинку, которая сформирована у тебя в голове. Оцени цвета и сюжет. А теперь смело исправь ее на позитивный вариант!
- Гибкое тесто для лепки помогает осознать, что все проблемы преодолимы. Например, ты можешь вылепить свое болезненное состояние, а потом легко изменить его, добавив ярких красок.
- Чтобы найти новые способы общения с малышом, используй боди-арт. Обратись к крохе в животике, почувствуй его настроение и укрась себя соответствующим рисунком.
Специалист по подготовке к родам Олеся Кочина в следующем видео расскажет, какие творческие занятия для беременных помогут диагностировать и снять стресс. Как превратить страхи в надежду и радость? Поможет арт-терапия!
Видео: www.youtube.com, Мамина Школа
Читай также: Пренатальное развитие: как общаться с малышом до его рождения?
Фото: depositphotos.com
