Не многие будущие мамы спешат расстаться со своим рабочим местом, увидев полосатый тест. Работа во время беременности – дело привычное и совершенно нормальное для общества и будущих родителей, чему есть множество причин. Здесь и законодательный вопрос, и финансовые аспекты, а также желание женщины, как можно дольше находиться в обществе и коллективе, ведь скоро она всего этого будет лишена. А потому большую часть времени в ожидании малыша, беременная проводит в стенах любимой работы.
И хоть беременность не принято считать болезнью и до начала третьего триместра будущая мама может чувствовать себя вполне конкурентоспособным сотрудником, все же есть некоторые моменты, которые ты должна учитывать, чтобы уберечь себя и малыша.
Стрессы на работе
Стрессы во время беременности – это, пожалуй, один из самых негативных факторов, который может повлиять на развитие ребенка и на течение беременности в целом, а потому их нужно категорически избегать. Но, если дома ты способна самостоятельно выбирать свое окружение и общаться лишь с теми людьми, которые дарят тебя положительные эмоции, то на работе этого добиться очень сложно. Начальник не так посмотрел, клиент нагрубил по телефону, ситуация вышла из-под контроля или подвел подрядчик. Ясно, что все эти моменты случаются с каждым и практически на любой работе, но беременная женщина становится более чувствительной и склонна принимать все происходящее гораздо острее. Как результат – мама и ребенок испытывают не только моральный, но и физический дискомфорт. Ведь все переживания напрямую отражаются на их самочувствии. Депрессия, боли в пояснице, расстройство желудка и головные боли – это лишь маленький перечень возможных последствий. Но как избежать стрессов? Тебе помогут несколько простых правил, которые научат правильно реагировать на неприятные ситуации:
- никогда не повышай голос, как бы ни старался «обидчик» вывести тебя из состояния нормы;
- не пытайся унять стресс с помощью еды или кофе. Вместо булочки с кремом, лучше выпей сладкий чай на травах;
- научись приводить себя в состояние самоконтроля с помощью дыхательных упражнений. Сделай один глубокий вдох, а затем выдохни воздух в три этапа (три коротких выдоха);
- старайся использовать любую возможность и перерыв для прогулки на свежем воздухе. Хорошо, если возле работы есть парк, но даже прогулка по центру города в обеденный перерыв, гораздо лучше поможет тебе восстановить силы, чем просиживание в душном офисном помещении;
- ищи способ переключиться, прочитай несколько страниц любимой книги или полистай журнал;
- научи себя вырабатывать определенное отношение к стрессовой ситуации. Например: «это все глупости и рабочие моменты, мне и так сейчас есть за кого переживать» или «не стоит тратить свою энергию на выяснение отношений, я никому ничего не должна доказывать».
Хоть в большинстве здоровых коллективов к беременным относятся с трепетом и стараются не тревожить просто так, иногда это не работает. Во-первых, неприятный разговор может состояться по телефону и собеседник просто не видит женщину, с которой выясняет отношения. А во-вторых, многие женщины не спешат сообщать о своем новом статусе и стараются скрыть беременность до тех пор, пока округлившийся животик сам себя не выдаст.
Читай также: Музыкотерапия во время беременности: польза прослушивания музыки для будущего малыша
Планирование рабочего дня
Грамотное планирование рабочего дня также поможет тебе избежать многих неприятных моментов.
- Работай только на работе и лишь в строго отведенное законом время, не пренебрегай положенными тебе перерывами.
- Составляй план работы на несколько дней вперед.
- Наблюдай за своим состоянием, оставляй самые сложные «куски» работы на тот период дня, когда твое самочувствие и работоспособность максимально высоки.
- Не бери на себя чужую работу, даже, если у вас очень хорошие отношения с коллегой и он очень сильно об этом просит.
Читай также: Стили переживания беременности: определяем свой и ищем внутренние резервы
Фото: depositphotos.com
