Зайва вага у дітей: як посадити дитину на дієту

Читать на русском

Дані Всесвітньої Організації Охорони здоров'я невтішно говорять про те, що майже 400 000 000 дітей у всьому світі страждають від ожиріння і зайвої ваги

Причому в середній школі, під час статевого дозрівання, огрядна дитина стикається ще й із психологічною стороною повноти, часто пробує радикальні дієти, але зазвичай тільки набирає ще більше кілограмів. Як розірвати це замкнене коло?

Негайно обмежувати дитину в їжі не потрбіно. Категорично не можна говорити малюку, що бути товстим соромно, - це неправильний підхід. Ти помітила проблему зайвої ваги або про неї сказав лікар? Глибоко вдихни, заспокойся, дій дбайливо й уважно до свого малюка.

Читай також: Особливості харчування дитини в холодну пору року

Що не можна робити, якщо дитині потрібно схуднути:

  • соромити за зайву вагу, адже це прямий шлях до комплексів і неприйняття власного тіла;
  • обговорювати і засуджувати інших огрядних дітей;
  • негативно відгукуватися про свою фігуру, якщо у тебе самої є зайві кілограми;
  • різко обмежувати дитину в їжі;
  • забороняти звичні солодощі.

Якщо дитині потрібно худнути: зміни спосіб життя!

​Сім'я людей із зайвою вагою

Рішення про схуднення дитини підтримуйте всією сім'єю. Якщо малюк буде худнути, а його тато хрустіти чіпсами, це ніяк не сприятиме здоровій атмосфері.

Дуже важливо побудувати довірчі відносини з дитиною з приводу її ваги, харчування, сприйняття власного тіла. Завжди акцентуй увагу на здоров'ї, а не на фізичній привабливості. Інакше, якщо ти запевниш малюка, що після схуднення він швидко знайде друзів, його чекає серйозне розчарування.

Щоб дитині було простіше впоратися з переїданням, часто їй потрібна допомога не стільки дієтолога, як психолога. У твоєму місті є такий фахівець? Чудово! В іншому випадку можна організувати сесію за допомогою скайпу.

Їжа повинна перестати бути заохоченням, заїданням проблем або страхів. Акцентуй увагу дитини не на їжі, а на іграшках, іграх, спільному дозвіллі, книжках. Нехай вашим ритуалом буде не морозиво після дитячого садка, а похід у кіно (без попкорну!) або спільний збір Лего.

Не годуй дитину, якщо вона не голодна. Мабуть, це найскладніше для більшості мам, а тим більше, бабусь. Запам'ятай: їсть тільки голодна дитина. І їсть здорові продукти.

Ведіть активний спосіб життя: гуляйте в будь-яку погоду, катайтеся на велосипеді, збирайте природні матеріали, годуйте птахів і білок у парку.

Читай також: Чому дитина боїться куштувати нову їжу

Налаштуй дитину і себе на те, що швидкого результату не буде. Але чим міцніше у вашому житті вкоріняться корисні звички, тим кращим і тривалішим буде результат.

Чи потрібна дієта дитині?

​дієта для дитини

Без фахівця в галузі дитячого харчування не починай дієту! Просто подбай про те, щоб у раціоні дитини були овочі, фрукти, злаки, молочні продукти, білкова їжа (м'ясо, риба, бобові). Повністю виключи солодку газовану воду, магазинні соки, кремові торти і тістечка, льодяники. Зменшуй споживання хліба, шоколаду, печива. Заміни солодощі корисними сухофруктами, зефіром, пастилою.

Фото: depositphotos

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Як виглядає пакет малюка в різних країнах - від Фінляндії до Африки

Українським татам дозволили брати відпустку по догляду за новонародженим. Закон прийнятий

Травневі свята: скільки буде вихідних, і яка погода в Україні в травні

НЕбезпорадні батьки: як боротися з кольками, здуттями та закрепами у малюків

Готуємось до Великодня: ТОП-5 ідей святкових виробів

Антибіотики і діти: лікар Комаровський розповів, чи потрібні додаткові ліки