Фахівці міністерства охорони здоров'я України розповіли базові правила поведінки в морозну погоду і нагадали, що робити у випадку переохолодження.

Як правильно одягатися при сильному вітрі і морозі

Під час екстремально низької температури повітря дуже важливо не спітніти. Одягай собі і дитині кілька легших шарів одягу, а не один дуже теплий. Багатошаровий одяг краще зберігає тепло і дозволяє зняти одну із кофт, якщо стало занадто спекотно.

Щоб зберегти тепло і уникнути обмороження, уникай тісного одягу та взуття.

Рукавички, шапка, шарф і піднятий комір захистять відкриті ділянки шкіри від холоду. Це обов'язкові атрибути в морозну погоду!

Читай також: Як не допустити обмороження щік у дитини під час зимової прогулянки?

Під час прогулянки обов'язково візьми з собою додатковий светр, щоб за необхідності змінити вологий одяг на сухий. Це вбереже від переохолодження.

Обов'язково поїж!

Не виходь із будинку голодною. Їжа і напої повинні бути теплими. На прогулянку краще взяти з собою термос із зігріваючим чаєм або бульйоном.

Алкоголю стоп!

Не вживай алкоголь. Він розширює судини, в результаті чого тіло швидко втрачає тепло.

Як уникнути переохолодження

Ось ще кілька порад, які допоможуть уникнути переохолодження та обмороження:

• більше рухай руками і ногами, особливо пальцями,
• уникай перевтоми, бо так втрата тепла відбувається набагато швидше,
• під час прогулянки кожні 30-60 хвилин заходь на 10 хвилин у тепле приміщення,
• не торкайся металу голими руками і особливо язиком,
• не носи важке. Важка ноша може перетиснути судини, в результаті чого виникає обмороження,
• стеж за прогнозом погоди. Обмеж прогулянки при температурі повітря нижче -10. Уникай подорожей на далекі відстані.

Ознаки переохолодження у дорослих:

• тремтіння,
• слабкість,
• втрата пам'яті,
• нечітка мова,
• млявість,
• сонливість,
• людина не може чітко мислити, не може тримати предмети - «все валиться з рук».

У дітей першими ознаками переохолодження є яскраво-червона і холодна шкіра і незвично млява поведінка.

Як допомогти при обмороженні?

Якщо температура тіла вища 34 градусів, важливо якомога швидше зігрітися в теплому приміщенні, випити теплого, але не гарячого чаю. Поїсти. По можливості зняти весь одяг і переодягнутися в сухий і теплий.

Якщо ж температура тіла нижча 34 градусів, потрібно терміново викликати швидку допомогу. При температурі 28 градусів і нижче життя людини опиняється під загрозою.

фото: moz.gov.ua