Для нормального розвитку і росту малюкові важливо висипатися, багато гуляти і правильно харчуватися. Тут нічого нового вчені не виявили. Сон - одна з головних складових здоров'я дитини. Згадаймо про користь здорового сну.
- Ввечері та вночі виробляється гормон росту. Тому важливо, щоб з 22 до 24 годин дитина вже глибоко спала і бачила солодкі сни.
- Вночі обробляється і "розкладається по поличках" вся отримана інформація, в тому числі в осередку довготривалої пам'яті, розслабляється і відпочиває нервова система ...
- Ну й імунітет безпосередньо залежить від якості та кількості сну.
Якщо малюк спить менше, ніж передбачалося, йому буде важче рости, засвоювати знання, запам'ятовувати інформацію. Він частіше буде плакати і дратуватися. Проте це ще не все...
Чому дітям важливо лягати спати вчасно?
Австралійські вчені з'ясували, чим ще загрожує для дітей брак сну. Виявилося, що малюки-любителі пізнього відходу до сну схильні до ожиріння.
При чому така тенденція зберігається навіть якщо діти сплять однакову кількість годин. Вчені довели, що дітки-сови в 1,5 рази частіше страждають від зайвої ваги, ніж малюки-жайворонки.
Є ще одне спостереження: сови вдвічі менш активні та більш схильні сидіти перед телевізором і гаджетами. Це теж допомагає накопичити зайву вагу.
У дослідженні взяли участь 2200 школярів віком 9-16 років.
«Наша робота підтвердила, що в даному випадку важливою є не тільки кількість сну, а і час сну», - пояснюють автори дослідження.
Як полегшити засинання?
Зрозуміло, дитину-сову насильно укладати не варто. Але важливо створювати умови для стимулювання раннього відходу до сну:
- Ніяких активних ігор перед сном
- Мінімум телевізора і комп'ютера
- Приглушене світло, тиша, певні "ритуали сну" (купання, читання, спокійна музика).
- Легкий перекус (молоко з печивом, банан)
- Відмова від міцного чаю.
Читати також: Як зробити сон малюка в спеку комфортним?
Фото: depositphotos.com
