Все, що стосується норм і правил у розвитку дитини - досить умовно. Навіть в таблицях ВООЗ вказують неточні терміни, а деякий період, в який в ідеалі вписується розвиток навичок малюка. Це саме стосується дитячого сну. Багато що залежить від темпераменту малюка, його фізіології, умов, в яких його вкладають спати та іноді навіть від емоційного стану мами ( або того, хто вкладає). Проте, фахівці з поважних організацій, таких як ВООЗ та Американська Академія сну виділяють норми, в які вписується середньостатистична дитина відповідно віку.

Сон немовляти до 6 місяців

• У перші тижні життя поза маминим животом маленька людинка спить майже так само, як і робила до цього. У маляти поки не існує чіткого поділу на день і ніч,  перший місяць дитина спить більшу частину доби - 17-18 годин. Сон зазвичай переривчастий, а циркадні ритми, які відповідають за поділ на денний і нічний сон, тільки формуються.
• До 3-х місяців вже з'являється досить чіткий поділ на ніч і день - тривалість нічного сну більше, але малюк прокидається для того, щоб поїсти. В сумі дитина спить близько 15 годин на добу.

«Нічний сон збільшується до 12 годин, дитина може безперервно спати 6-8 годин. Формується від 3 до 5 денних сну (мінімальною тривалістю 30-40 хвилин). Час неспання може досягати двох годин (в середньому півтора)» - пише педіатр Ганна Островерхова

• Після 7 місяців дитячий сон складає в середньому 14 годин - плюс-мінус 1-1,5 години. З них близько 11 години малюк спить вночі, 3-3,5 днем. Дитина переходить на 2-3 денних сни. Період до року - час формування «сонних» ритуалів, які допоможуть малюкові легше засинати.

Скільки має спати дитина після року

Після року малюк вже досить активний, він пізнає навколишній світ, і як і раніше дуже потребує досить довго і якісного сну. До цього віку у вас з дитиною вже вироблена стійка звичка вечірніх ритуалів, а фахівці зі сну рекомендують дотримуватися режиму і укладати малюка приблизно в один і той же час - з 20:30 до 21:30.

• До 1,5 років дитині необхідні 2 денних сну по 2-2,5 години. При цьому вночі малюкові необхідно спати не менше 11 годин.
• З 2 до 3 років у більшості малюків відбувається поступовий перехід до одного денного сну, але він перший час може тривати до 3 годин. Вночі дитині потрібно спати не менше 10 годин. В цей перехідний період варто поспостерігати за дитиною - якщо довгий денний сон (більше 3 годин), заважає малюкові заснути ввечері, має сенс його будити. Згодом він сам навчиться регулювати сон.
• Денний сон потрібен дитині до 7-8 років, але тут все дуже індивідуально. Якщо ваш школярик відмовляється спати вдень, а ввечері відчуває себе нормально, засинає швидко і прокидається бадьорим, можна і не змушувати спати. Але зазвичай, відпочинок таким діткам вдень ​​все одно потрібен. Вночі дитина повинна спати не менше 9-10 годин.

Фото: pexels