Дитячий сон від 0 до 8 років: скільки має спати дитина

Читать на русском

Новонароджене маля спить майже весь час, крім того, коли їсть. Але чим старше стає дитина, тим довше може не спати, а сон поступово набуває цілком певну структуру.

Все, що стосується норм і правил у розвитку дитини - досить умовно. Навіть в таблицях ВООЗ вказують неточні терміни, а деякий період, в який в ідеалі вписується розвиток навичок малюка. Це саме стосується дитячого сну. Багато що залежить від темпераменту малюка, його фізіології, умов, в яких його вкладають спати та іноді навіть від емоційного стану мами ( або того, хто вкладає). Проте, фахівці з поважних організацій, таких як ВООЗ та Американська Академія сну виділяють норми, в які вписується середньостатистична дитина відповідно віку.

Сон немовляти до 6 місяців

  • У перші тижні життя поза маминим животом маленька людинка спить майже так само, як і робила до цього. У маляти поки не існує чіткого поділу на день і ніч,  перший місяць дитина спить більшу частину доби - 17-18 годин. Сон зазвичай переривчастий, а циркадні ритми, які відповідають за поділ на денний і нічний сон, тільки формуються.
  • До 3-х місяців вже з'являється досить чіткий поділ на ніч і день - тривалість нічного сну більше, але малюк прокидається для того, щоб поїсти. В сумі дитина спить близько 15 годин на добу.

«Нічний сон збільшується до 12 годин, дитина може безперервно спати 6-8 годин. Формується від 3 до 5 денних сну (мінімальною тривалістю 30-40 хвилин). Час неспання може досягати двох годин (в середньому півтора)» - пише педіатр Ганна Островерхова

  • Після 7 місяців дитячий сон складає в середньому 14 годин - плюс-мінус 1-1,5 години. З них близько 11 години малюк спить вночі, 3-3,5 днем. Дитина переходить на 2-3 денних сни. Період до року - час формування «сонних» ритуалів, які допоможуть малюкові легше засинати.

Скільки має спати дитина після року

Після року малюк вже досить активний, він пізнає навколишній світ, і як і раніше дуже потребує досить довго і якісного сну. До цього віку у вас з дитиною вже вироблена стійка звичка вечірніх ритуалів, а фахівці зі сну рекомендують дотримуватися режиму і укладати малюка приблизно в один і той же час - з 20:30 до 21:30.

  • До 1,5 років дитині необхідні 2 денних сну по 2-2,5 години. При цьому вночі малюкові необхідно спати не менше 11 годин.
  • З 2 до 3 років у більшості малюків відбувається поступовий перехід до одного денного сну, але він перший час може тривати до 3 годин. Вночі дитині потрібно спати не менше 10 годин. В цей перехідний період варто поспостерігати за дитиною - якщо довгий денний сон (більше 3 годин), заважає малюкові заснути ввечері, має сенс його будити. Згодом він сам навчиться регулювати сон.
  • Денний сон потрібен дитині до 7-8 років, але тут все дуже індивідуально. Якщо ваш школярик відмовляється спати вдень, а ввечері відчуває себе нормально, засинає швидко і прокидається бадьорим, можна і не змушувати спати. Але зазвичай, відпочинок таким діткам вдень ​​все одно потрібен. Вночі дитина повинна спати не менше 9-10 годин.

Фото: pexels

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чим небезпечні фонтани для дітей. Розповідає експертка з дитячої безпеки

Що подивитися з дитиною в кіно: прем'єри мультфільмів цього літа

Як допомогти дитині вчитися самостійності. 10 кроків розвитку навички

5 рецептів страв з кабачків для дітей і дорослих. Без ікри і оладок

Угода з тоддлером: люба дитина, наші відносини потребують уточнення меж

Перегрівання та тепловий удар у дитини: перша допомога