Отже, для початку давайте розберемося, рано - це коли? Фахівці з дитячого сну вважають, що 6-7 ранку це нормальний час для початку бадьорого дня і відповідає біоритмам дитячого організму, якщо ж дитина прокидається раніше, це вже не комільфо. Але тут ще має значення вік малюка, в якому стані він прокидається і наскільки швидко проявляється його втому. У будь-якому випадку - мамі може бути дуже некомфортно, якщо вона змушена прокидатися щодня о 4-5 годині ранку.

Можливі причини раннього підйому дитини

• Занадто пізніше укладання на нічний сон - неврологи рекомендують укладати з 19 до 21 годин
• Недостатньо денного сну
• Великий проміжок неспання між останнім денним сном і укладанням на ніч
• Некомфортні умови сну - незручна ковдра, нічний одяг, температура в кімнаті
• Мокрий підгузок
• Скорочення денного сну (перехід від трьох снів до двох після 9 місяців, або з 2-х до одного після року)
• Перезбудження напередодні ввечері
• Влітку - схід сонця
• Стрибок зростання - дитина навчилася повзати, ходити, ростуть зубки та ін.

Коли варто міняти звичку

Перш за все, постарайся зрозуміти, наскільки некомфортно раннє пробудження для самого малюка. Навіть якщо він прокинувся абсолютно бадьорим, але через годину-дві знову починає терти очі, позіхати і демонструвати ознаки втоми - значить, він недоспав (як і ти, власне), фахівці з дитячого рекомендують сприймати це як нічний пробудження і потрібно шукати причину і спробувати впоратися з цим завданням. У разі, якщо малюк прекрасно грає до денного сну - що ж, не виключено, що такий ранній підйом, це індивідуальна особливість саме вашого «жайворонка», і потрібно пристосовуватися.

Що робити, якщо дитина прокидається занадто рано

Загального рецепта немає і бути не може - ми ж з вами вже знаємо, що кожна дитина розвивається за власним графіком і з народження володіє унікальними біологічними характеристиками. Таким чином, потрібно спробувати зрозуміти, що ж саме провокує ранній підйом, спробувати його трохи відкоригувати, або пристосуватися по можливості. Отже, що ж радять різні фахівці:

• Вкладати дитину спати ще до того, як він почне вередувати і падати від втоми
• Не забувати про вечірніх ритуалах, які повинні розслабити дитячу психіку
• Не давати дитині пити за 1-2 години до сну
• Забезпечити комфортний одяг, температуру і свіже повітря в кімнаті
• Використовуй штори або жалюзі, які не пропускають сонячне світло
• Чи не відмовлятися від денного сну (або другого денного сну, якщо дитині менше року)
• Можливо, прийшов час скорочувати денний сон - дізнаєшся тільки проекспериментувавши

Відомий фахівець з дитячого сну Марк Вайсблут, автор книг «Сон дитини. Рішення всіх проблем »і« Здоровий сон - щаслива дитина» пише, що у дітей старшого віку - 2-4 років, причиною раннього пробудження можуть бути нічні страхи, так працює зростаюча дитяча психіка. У цьому випадку може допомогти нічник, іграшка-оберіг, але головне, у малюка повинна бути впевненість, що батьки завжди відразу відгукнуться на його заклик і завжди захистять. Цей період поступово пройде.

Якщо ж раннє пробудження - це така фішка твоєї дитини, а тобі ну зовсім не вистачає 1-2 годин сну вранці, спробуй привчити дитину цей час пограти самостійно. Такий метод можна починати практикувати не раніше 2-3-річного віку: забезпеч безпеку дитини, поки ти спиш, приготуй для нього щось смачненьке, що він зможе взяти сам, іграшки, книжки. Розкажи, що він може посидіти з тобою поруч і пограти, а потім ви будете знову все робити разом.

Варто почитати:

• Марк Вайсблут. «Сон дитини. Рішення всіх проблем»,« Здоровий сон - щаслива дитина»
• Харві Карп. «Дитячий сон. Прості рішення для батьків»
• Марія Альошкіна. «Засипай, малюк! 9 кроків до здорового і спокійного сну дитини»
• Мелінда Блау, Трейсі Хогг. «Таємниці мами, що добро спить. Про сон, годування и спілкування з Малюком від народження до дитячого садка»
• Ольга Добровольська, Ольга Хухлаева. «Як налагодіті сон дитини. Важливі знання, практичні поради, сонні казки»