Итак, для начала давайте разберемся, рано – это когда? Специалисты по детскому сну считают, что 6-7 утра это нормальное время для начала бодрого дня и соответствует биоритмам детского организма, если же ребенок просыпается раньше, это уже не комильфо. Но тут еще имеет значение возраст малыша, в каком состоянии он  просыпается и насколько быстро проявляется его усталость. В любом случае – маме может быть очень некомфортно, если она вынуждена просыпаться ежедневно в 4-5 часов утра.

Возможные причины раннего подъема ребенка

• Слишком позднее укладывание на ночной сон – неврологи рекомендуют укладывать с 19 до 21 часов
• Недостаток дневного сна
• Большой промежуток бодрствования между последним дневным сном и укладыванием на ночь
• Некомфортные условия сна – неудобное одеяло, ночная одежда, температура в комнате
• Мокрый подгузник
• Сокращение дневного сна (переход от трех снов к двум после 9 месяцев, либо с 2-х  к одному после года)
• Перевозбуждение накануне вечером
• Летом – восход солнца
• Скачок роста – ребенок научился ползать, ходить, растут зубки и др.

Когда стоит менять привычку

Прежде всего, постарайся понять, насколько некомфортно раннее просыпание для самого малыша. Даже если он проснулся абсолютно бодрым, но через час-два снова начинает тереть глазки, зевать и демонстрировать признаки усталости – значит, он недоспал (как и ты, собственно), специалисты по детскому рекомендуют воспринимать это как ночное пробуждение и нужно искать причину и попытаться с ней справиться. В случае, если малыш прекрасно играет до дневного сна – что ж, не исключено, что такой ранний подъем, это индивидуальная особенность именно вашего «жаворонка», и нужно приспосабливаться.

Что делать, если ребенок просыпается слишком рано

Общего рецепта нет и быть не может – мы же с вами уже знаем, что каждый ребенок развивается по собственному графику и с рождения обладает уникальными биологическими характеристиками. Таким образом, нужно попытаться понять, что же именно провоцирует ранний подъем, попытаться его немного подкорректировать, либо приспособиться по возможности. Итак, что же советуют разные специалисты:

• Укладывать ребенка спать еще до того, как он начнет капризничать и падать от усталости
• Не забывать о вечерних ритуалах, которые должны расслабить детскую психику
• Не давать ребенку пить за 1-2 часа до сна
• Обеспечить комфортную одежду, температуру и свежий воздух в комнате
• Используй шторы или жалюзи, которые не пропускают солнечный свет
• Не отказываться от дневного сна (или второго дневного сна, если малышу меньше года)
• Возможно, пришло время сокращать дневной сон – узнаешь только поэкспериментировав

Известный специалист по детскому сну Марк Вайсблут, автор книг «Сон ребенка. Решение всех проблем» и «Здоровый сон - счастливый ребенок» пишет, что у детей постарше – 2-4 лет, причиной раннего пробуждения могут быть ночные страхи, так работает растущая детская психика. В этом случае может помочь ночник, игрушка-оберег, но главное, у малыша должна быть уверенность, что родители всегда сразу откликнутся на его зов и всегда защитят. Этот период постепенно пройдет.

Если же раннее пробуждение – это такая фишка твоего ребенка, а тебе ну совсем не хватает 1-2 часов сна утром, попробуй приучить кроху это время поиграть самостоятельно. Такой метод можно начинать практиковать не ранее 2-3-летнего возраста: обеспечь безопасность ребенка, пока ты спишь, приготовь для него что-то вкусненькое, что он сможет взять сам, игрушки, книжки. Расскажи, что он может посидеть с тобой рядом и поиграть, а потом вы будете снова все делать вместе.

Стоит почитать:

• Марк Вайсблут. «Сон ребенка. Решение всех проблем», «Здоровый сон - счастливый ребенок»
• Харви Карп. Детский сон. Простые решения для родителей
• Мария Алешкина. «Засыпай, малыш! 9 шагов к здоровому и спокойному сну ребенка»
• Мелінда Блау, Трейсі Хогг. «Таємниці мами, що добре спить. Про сон, годування і спілкування з малюком від народження до дитячого садка»
• Ольга Добровольська, Ольга Хухлаева. «Як налагодити сон дитини. Важливі знання, практичні поради, сонні казки»