З віком навіть найстрункіші жінки починають помічати, що їхня талія дещо зросла. Зазвичай відбувається це після 35 років. При цьому стегна, руки, ноги можуть залишатися у звичних параметрах, а збільшення у вазі немає взагалі або навіть втрачається кілька кілограм. Що відбувається?! Чому улюблені джинси і сукні перестали сидіти так, як хочеться? Як уникнути цієї проблеми і що робити, якщо вона вже наздогнала?
Від чого росте живіт у жінок
Після 35 років змінюється гормональний фон, прогестерону виробляється не так багато як раніше, знижується фертильність, а кількість естрогену - навпаки, зростає. А саме цей гормон відповідальний за жирові відкладення, «запаси» на випадок голоду.
До поширених причин також відносяться:
- прихильність до нічних перекусів і вечері після 21 години;
- велика кількість фаст-фуду і напівфабрикатів у щоденному раціоні;
- стрес;
- порушення роботи травної системи.
Читай також: Користь апельсинів: чому ці фрукти повинні бути у щоденному зимовому меню
Особливо цікаво те, що у 80% жінок стрес залишає зайві кілограми в області талії, і лише 20% щасливиць худнуть від високого вироблення кортизолу. Якщо ти не належиш до останніх, краще вже зараз шукати гармонію душі і тіла, звернутися до психолога, психіатра чи невропатолога, які підберуть терапію, в тому числі, медикаментозну.
Як прибрати живіт жінкам після 35 років
На жаль, швидко позбутися "рятувального кола" не вийде. Але при цьому абсолютно не потрібно сідати на дуже жорстку дієту і відмовляти собі в улюблених продуктах. Однак раціон переглянути доведеться.
- випивай достатньо чистої води, крім чаю і кави, приблизно 30 мл на 1 кг твоєї ваги;
- не їж червоне м'ясо;
- смаж без олії або запікай;
- свіжі овочі, фрукти, ягоди повинні бути присутніми щодня у твоєму меню;
- прибери з раціону магазинні солодощі та газовану воду.
Якщо хочеш випічки або десерту - приготуй сама, використовуючи натуральні продукти високої якості. До того ж, ти можеш самостійно регулювати рівень цукру і робити солодощі із замінниками.
Читай також: Які каші потрібно їсти, щоб схуднути
Візьми за правило раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день. Нехай це буде моно-дієта. Чудово підійде кефір, яблука, гречка, риба, грейпфрути. Розділи приблизно 1 кг їжі на 5 прийомів, між якими пий більше води або слабкого зеленого чаю.
Фото: depositphotos
