Виявляється, користь фітнесу не завжди однакова. Давай розберемося, які види спорту варто виключити, щоб уникнути травм і шкоди для здоров'я мами.

Бойові мистецтва

Бокс і єдиноборства часто називають способом підвищити впевненість у собі і набути навичок самозахисту. При цьому зазвичай замовчують про кількість травм, з якими зустрічаються не тільки професіонали, а і любителі. Боротьба підвищує ймовірність травматизму суглобів, зв'язок і пальців, а ще центральної нервової системи. Голова, обличчя і зуби також часто страждають у результаті тренувань.

Читай також: Як підкачати сідниці до літа: танцювальний комплекс вправ від фахівця

Що вибрати замість цього виду спорту: танці. Поліпшують поставу і додають впевненості в собі. Це фітнес для красивої фігури.

Біг

Шанувальники марафонів і тріатлону не погодяться, але бігом краще не займатися любителям. Досить неправильно ставити стопу, щоб обзавестися проблемами з голеностопом і колінами. Не дарма в англійській мові є вираз «коліно бігуна», тобто регулярні болі із зовнішнього боку колінного суглоба.

Що обрати замість: скандинавську ходьбу. Майже неможливо травмуватися, а ще вона покірна всім віковим групам.

Ролики

Навчитися тримати баланс і плавно ковзати - звучить як чудовий вид спорту! Та й навантаження на коліна не таке сильне, як під час бігу. Однак на ролики не варто ставати тим, у кого є проблеми з гостротою зору і захитуванням.

Чим замінити ролики? Бадмінтоном. Лікарі недаремно рекомендують гру з ракетками і воланчиком тим, кому потрібно забути про втому очей.

Тренажерний зал і робота з важкою вагою

Відсутність розминки може призвести до травм. А якщо забути, як правильно робити вправи, то це може спричинити серйозні проблеми для жінок, аж до опущення матки. Давати навантаження м'язам можна і потрібно, але важливо робити це поступово.

Читай також: Ідеальна фігура для мами: фітнес-комплекс із малюком на кожен день

Замість тренажерного залу можна відправитися у басейн. За статистикою, травми у плавців трапляються значно рідше, ніж у інших спортсменів.

Жіночий футбол

Контактний і конкурентний, цей вид спорту пов'язаний з частими падіннями і травмами колін. Вважається, що ушкодження колінної чашечки частіше зустрічається саме у жінок.

А що вибрати замість футболу? Поїздки на велосипеді. Вони корисні для поліпшення кровообігу, рельєфу сідниць і навіть покращення обміну речовин. Приємний і корисний фітнес для фігури!

Фото: depositphotos, shutterstock