Користь чи шкода: 5 небезпечних видів фітнесу

Все більше людей бігають марафони і ходять до тренажерного залу, беруть у руки ракетку або стають на ролики. Здавалося б, здоровий спосіб життя - це корисно і правильно!

Виявляється, користь фітнесу не завжди однакова. Давай розберемося, які види спорту варто виключити, щоб уникнути травм і шкоди для здоров'я мами.

Бойові мистецтва

Бокс і єдиноборства часто називають способом підвищити впевненість у собі і набути навичок самозахисту. При цьому зазвичай замовчують про кількість травм, з якими зустрічаються не тільки професіонали, а і любителі. Боротьба підвищує ймовірність травматизму суглобів, зв'язок і пальців, а ще центральної нервової системи. Голова, обличчя і зуби також часто страждають у результаті тренувань.

Читай також: Як підкачати сідниці до літа: танцювальний комплекс вправ від фахівця

Що вибрати замість цього виду спорту: танці. Поліпшують поставу і додають впевненості в собі. Це фітнес для красивої фігури.

Біг

Шанувальники марафонів і тріатлону не погодяться, але бігом краще не займатися любителям. Досить неправильно ставити стопу, щоб обзавестися проблемами з голеностопом і колінами. Не дарма в англійській мові є вираз «коліно бігуна», тобто регулярні болі із зовнішнього боку колінного суглоба.

​Жінка під час пробіжки

Що обрати замість: скандинавську ходьбу. Майже неможливо травмуватися, а ще вона покірна всім віковим групам.

Ролики

Навчитися тримати баланс і плавно ковзати - звучить як чудовий вид спорту! Та й навантаження на коліна не таке сильне, як під час бігу. Однак на ролики не варто ставати тим, у кого є проблеми з гостротою зору і захитуванням.

Чим замінити ролики? Бадмінтоном. Лікарі недаремно рекомендують гру з ракетками і воланчиком тим, кому потрібно забути про втому очей.

Тренажерний зал і робота з важкою вагою

Відсутність розминки може призвести до травм. А якщо забути, як правильно робити вправи, то це може спричинити серйозні проблеми для жінок, аж до опущення матки. Давати навантаження м'язам можна і потрібно, але важливо робити це поступово.

Читай також: Ідеальна фігура для мами: фітнес-комплекс із малюком на кожен день

Замість тренажерного залу можна відправитися у басейн. За статистикою, травми у плавців трапляються значно рідше, ніж у інших спортсменів.

Жіночий футбол

Контактний і конкурентний, цей вид спорту пов'язаний з частими падіннями і травмами колін. Вважається, що ушкодження колінної чашечки частіше зустрічається саме у жінок.

А що вибрати замість футболу? Поїздки на велосипеді. Вони корисні для поліпшення кровообігу, рельєфу сідниць і навіть покращення обміну речовин. Приємний і корисний фітнес для фігури!

Фото: depositphotos, shutterstock

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Хлопчик чи дівчинка: народні прикмети визначення статі що не працюють, проте живуть і досі

10 нових казок проєкту Казки на ніч — слухайте продовження

В очікуванні: Макс Чмерковський і Пета Магратройд дізналися стать третьої дитини

Чи може у породіллі не бути молока? Відповідь експертки

Міжнародний день людини з синдромом Дауна: що варто знати про цю генетичну особливість

Дитячі новинки в кінотеатрах України на весні 2024