Займатися потрібно регулярно. Дуже добре, якщо ти зможеш вибиратися в тренажерний зал або фітнес-клуб, де кілька разів на тиждень працюватимеш над своїм тілом під наглядом досвідченого тренера. Але це не означає, що вдома потрібно лінуватися. Твоя задача підібрати свій комплекс вправ, який дозволить позбавлятися проблемних зон, худнути або підтримувати тіло в тонусі.

Потрібно продумати тренування так, щоб кожен день робити міні-зарядку на розігрів і одну-дві базові вправи на ту чи іншу групу м'язів. Якщо тобі треба грунтовно схуднути, то спочатку потрібно виконувати тривалі жироспалюючі комплекси або біг (велотренажер) протягом 40 хвилин, а потім вже можна приступати до обраної вправи.

Читати також: Стрункі ноги за 10 хвилин на день: худни правильно

Одна з них створена спеціально для того, щоб прибрати вушка на стегнах і підсушити стегна та сідниці, зробивши їх м'язистими і підтягнутими.

Ця вправа поєднує статику та рух і дійсно буквально спалює жири в зоні галіфе.

Джерело: youtube