Ось уже кілька місяців ви ведете здоровий спосіб життя: правильне харчування, здоровий сон, похід до тренажерного залу не рідше 3 разів на тиждень. Але ... чомусь не худнете. В чому справа? Досвідчений тренер розповість про те, які найпоширеніші помилки допускають новачки в тренажерному залі.
Треба сказати, що домашні тренування не несуть такої шкоди, як вправи, які ви неправильно виконуєте в тренажерному залі. Адже вдома ми зазвичай вправляємося з підручними засобами. А в тренажерному залі прагнемо «навісити» на себе якомога більше, вважаючи, що саме так можна добитися швидкого ефекту і схуднути. Це небезпечна помилка!
Читати ще: Як правильно бігати, щоб худнути і не кидати пробіжки відразу?
Якщо ви хочете схуднути, то заняття в тренажерному залі краще починати під керівництвом тренера. Він оцінить ваші здібності, вислухає, яких змін у фігурі ви чекаєте, і складе індивідуальну програму. Однак це не панацея! Вашу програму тренувань необхідно коригувати раз на півтора-два місяці, для збільшення, зменшення або зміни навантаження на ту чи іншу частину тіла. В іншому випадку ваше тіло звикне до незмінних вправ і м'язи не будуть тренуватися з максимальним ефектом.
Які ще помилки допускають бажаючі схуднути в тренажерному залі? Дивіться докладне відео.
Джерело: TGym - Яркий путь к совершенству!
Фото: depositphotos
