Вот уже несколько месяцев вы ведете здоровый образ жизни: правильное питание, здоровый сон, поход в тренажерный зал не реже 3 раз в неделю. Но… почему-то не худеете. В чем дело? Опытный тренер расскажет о том, какие самые распространенные ошибки допускают новички в тренажерном зале.

Надо сказать, что домашние тренировки не несут такого вреда, как упражнения, которые вы неправильно выполняете в тренажерном зале. Ведь дома мы обычно упражняемся с подручными средствами, зачастую без утяжелителей. А в тренажерном зале стремимся «навесить» на себя как можно больше, считая, что именно так можно добиться быстрого эффекта и похудеть. Это опасное заблуждение!

Читать еще: Как правильно бегать, чтобы худеть и не бросать пробежки сразу?

Если вы хотите похудеть, то занятия в тренажерном зале лучше всего начинать под руководством тренера. Он оценит ваши способности, выслушает то, каких изменений в фигуре вы ждете, и составит индивидуальную программу. Однако это не панацея! Вашу программу тренировок необходимо корректировать раз в полтора-два месяца, для увеличения, уменьшения или изменения нагрузки на ту или иную часть тела. В противном случае ваше тело привыкнет к неизменным упражнениям и мышцы не будут тренироваться с максимальным эффектом.

Какие еще ошибки допускают желающие похудеть в тренажерном зале? Смотрите подробное видео. 

Источник: TGym - Яркий путь к совершенству!

Фото: depositphotos