Будемо чесні самі з собою: коли вночі атакує напад голоду, наш самоконтроль кудись зникає. Ми раптом опиняємося біля холодильника і жуємо черговий бутерброд. Ми пропонуємо покласти на видне місце в холодильнику корисні продукти, неконтрольоване вживання яких значно менше позначиться на ширині вашої талії, ніж тістечка або хліб. Їх сміливо можна їсти не тільки після 18:00, а і навіть ближче до півночі.
Мигдаль
20 горішків чудово знімуть напад голоду, а також наситять організм вітаміном Е, протеїнами і жирними кислотами. Це не тільки смачний опівнічний перекус, а і справжній помічник для краси і молодості вашої шкіри.
Літні ягоди
У теплу пору року тримаєте в запасі стаканчик малини, суниці, полуниці, вишні або інших улюблених червоних ягід. Це смачний, ситний і дуже корисний перекус у будь-який час дня і ночі. В одній чашці мінімум калорій, але справжня вітамінна бомба, приправлена антиоксидантами.
Читати ще: Що робити, якщо хочеться їсти на ніч
А якщо сезон ще не почався, ви можете швидко розморозити заготовлені з літа ягоди, на 10 секунд опустивши їх у окріп. Тоді вони збережуть форму і будуть приємно-холодними всередині.
Спаржа
Ці зелені паростки аспарагуса містять багато клітковини і корисних пробіотиків, які допомагають травленню. При цьому ви можете з'їсти їх скільки завгодно, адже калорійність спаржі всього 28 калорій на 100 г. Звичайно, за умови, що ви не додасте до неї жирних соусів.
Грецький йогурт
Як і вищеописане рослина, цей кисломолочний продукт містить пробіотики, що допомагають налагодити роботу кишечника. Однак ними не варто зловживати, бо молочні продукти підходять не кожній дорослій людині. 100-150 г - достатня порція, щоб приборкати почуття голоду і спокійно заснути.
Авокадо
Досить калорійний овоч (а насправді, ягода), бо має високий вміст рослинних жирів. Однак разом з ними авокадо сповнена мінералами, вітамінами та харчовими волокнами, так що ви не тільки перекусите, а й отримаєте значну користь, обравши його в якості об'єкта нічного набігу на холодильник.
Фото: depositphotos
