Хоча підібрані вправи розраховані на повернення гнучкості та рухливості хребта, вони комплексно впливають на весь організм, бо хребет становить його основу. Комплекс зміцнює глибинні м'язи спини, опрацьовує тазостегнові суглоби, зміцнює руки, груди і сідниці, поліпшує координацію рухів, позбавляє напруги і скутості у спині, навіть після 8-годинного сидіння.

Читати ще: Сутулість і біль у спині: йога для спини

З їх допомогою ви продуктивно:

• знімете напругу і втому
• зміцните м'язовий корсет
• активізуєте обмінні процеси
• наситите організм киснем
• розтягнете хребці, позбудетеся зсувів

Їх також само можна рекомендувати під час застуди, що супроводжується кашлем, бо ритмічне дихання і рівномірне навантаження допоможе швидше позбутися мокротиння у бронхах. Уже через два тижні регулярних тренувань ви відчуєте, що після робочого дня спина болить все менше, і у вас навіть з'являться сили та бажання пройтися ввечері, а не швидко мчати додому, щоб прийняти горизонтальне положення.

Джерело: Olga Sagay