Гнучка як кішка: найкращі вправи для хребта

Читать на русском

Через сидячу роботу ви відчуваєте, що спина стала менш гнучкою, з'являються болісні відчуття? Комплекс вправ поверне гнучкість спині та позбавить ранніх проявів ортопедичних захворювань

Хоча підібрані вправи розраховані на повернення гнучкості та рухливості хребта, вони комплексно впливають на весь організм, бо хребет становить його основу. Комплекс зміцнює глибинні м'язи спини, опрацьовує тазостегнові суглоби, зміцнює руки, груди і сідниці, поліпшує координацію рухів, позбавляє напруги і скутості у спині, навіть після 8-годинного сидіння.

Читати ще: Сутулість і біль у спині: йога для спини

З їх допомогою ви продуктивно:

  • знімете напругу і втому
  • зміцните м'язовий корсет
  • активізуєте обмінні процеси
  • наситите організм киснем
  • розтягнете хребці, позбудетеся зсувів

Їх також само можна рекомендувати під час застуди, що супроводжується кашлем, бо ритмічне дихання і рівномірне навантаження допоможе швидше позбутися мокротиння у бронхах. Уже через два тижні регулярних тренувань ви відчуєте, що після робочого дня спина болить все менше, і у вас навіть з'являться сили та бажання пройтися ввечері, а не швидко мчати додому, щоб прийняти горизонтальне положення.

Джерело: Olga Sagay

Сервіси

Календар щеплень

Індивідуальний графік щеплень для малюка

Розрахувати

Календар вагітності

Все що ти хотіла знати про вагітність

Розрахувати

Таблиця прикорму

Дізнайся як правильно вводити прикорм

Подивитися

Нове на сайті

Чим шовковиця корисна дітям: 5 цінних властивостей ягоди

Привітання від зірок з Днем батька: Монатік, Горбунов, Педан, Бекхем та інші

Папа може: зіркові батьки, які виховують дітей самі

Атопічний дерматит, літо і море. Дерматолог радить, як не допустити загострення

Малюк перегрівся: основні симптоми теплового удару та чому це небезпечно

Чи можна вагітним вакцинуватися проти COVID-19. Рекомендації МОЗ