Жирні продукти бувають різними. Зрозуміло, не всі жири шкідливі для здоров'я і фігури. Ми всі знаємо, що хороші рослинні олії не тільки не шкодять, а й вважаються одними з найкорисніших продуктів, адже допомагають худнути та захищають від окисних процесів і забитих судин. Любителі оливкової олії рідше страждають від зайвої ваги і серцевих нападів.
Корисні жири
Свиняче сало
Несподіване відкриття зробили вчені: свиняче сало у малих дозах приносить користь. Воно містить арахідонову кислоту, яка належить до ненасичених жирів, але важлива для організму. Вона потрібна для того, щоб печінка, серце і мозок функціонували номально. Сало містить вітаміни А і Е - вони відповідають за красу і молодість.
Кілька шматочків на тиждень (30-50 г) забезпечать тобі корисну добавку до звичайного харчування та допоможуть бути в нормі.
Кокосова олія
Жири в ній відрізняються особливою хімічною будовою. При розщепленні вони утворюють сполуки, які прискорюють метаболізм та допомагають тваринним жирам швидше засвоюватися та перетворюватися в енергію, не осідаючи в жирових депо.
Баранина
Цей вид м'яса (жири в тому числі) містить цінну альфа-ліноленову кислоту, симптоми нестачі якої — м'язова слабкість і перепади настрою. Мало того, це хороше джерело протеїну, вітаміну В12, ніацину, цинку і селену. Тому баранина важлива для краси і жіночого здоров'я.
Жирна риба - ідеальна для фігури
Любителі жирної риби - сьомги, форелі, скумбрії і оселедця, рідше страждають від депресій, довше зберігають розумову активність і легше справляються із стресами. А ще вони менше хворіють, швидше відновлюються після травм і втричі рідше страждають від хвороб суглобів. Секрет — у жирних кислотах омега-3, за вмістом яких рибі немає рівних.
Горіхи для розуму і краси
Завдяки високому вмісту жирів горіхи теж незаслужено під забороною для тих, хто худне і боїться зайвої ваги. Адже вже доведено, що якщо з'їдати 20-30 грамів горіхів на добу, можна схуднути. Любителі горіхів вдвічі рідше страждають від зайвої ваги, у них добре працює серце і кишечник. прекрасне травлення і здорова шкіра.
Фото: depositphotos.com
