Масаж для спини і всього тіла потрібно робити регулярно. Навіть якщо немає виражених болів і затискачів. Це і фізіопроцедури, і психотерапія, і спосіб відпочити як слід.

І тут важливий саме професійний масаж: комплексний, з індивідуальним підходом і правильними методами, які не зашкодять.

Тому чудово, якщо у вас буде свій майстер, який, вивчивши ваше тіло, навчиться допомагати йому швидко і глибоко.

Проте відвідування масажиста кілька разів на рік не виключає самомасаж. Точніше, це навіть підводить нас до такої необхідності.

Ми можемо масажувати ступні, домагаючись загального оздоровлення і особливої ​​гнучкості, робити розтирання плечового пояса та шиї, опрацьовувати хребет за допомогою перекатів на підлозі, масажувати грудний відділ за допомогою підручних засобів ...

Читати також: Болі в шиї: масаж для зняття напруги

Про те, як полегшити стан грудного відділу спини, важкодоступного для самомасажу, розповість Оксана Куликова - масажист, вчитель йоги, викладач плетіння мандал.

Як масажувати грудний відділ спини?

Вам знадобиться якийсь щільний, пружний предмет, бажано круглої форми. Це може бути невеликий м'яч або великий клубок ниток.
Що можна з ним робити і як робити масаж втомленої спини, дивіться на відео.

Джерело: Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова