Найчастіше проблеми з пам'яттю не виникають просто так. Стрес, неправильне харчування, порушення режиму дня, хронічні захворювання і багато інших чинників призводять до невеликих провалів у пам'яті. Спочатку це змушує посміхнутися, але потім подібна ситуація насторожує і дає привід задуматися про здоров'я.

Сайт Твій Малюк підібрав кілька простих способів, які допоможуть пам'ятати все!

1. Цукор і тиск під контроль

За наявності високого рівня глюкози в крові і гіпертонічної хвороби рано чи пізно погіршується кровопостачання мозку. Найпростіше очевидне рішення - звернутися з цими проблемами до фахівця, який зможе підказати тобі кілька шляхів виходу з ситуації, що склалася. Не зволікай, погіршення пам'яті має тенденцію з часом лише поглиблюватися.

2. Математичні завдання і логічні головоломки

Займаєшся розвитком дитини? Не лінуйся це робити і сама. Ось побачиш, кілька тижнів таких тренувань мозку посилять приплив крові до нього, що поліпшить і пам'ять.

3. Повноцінний нічний сон і відпочинок

Наукові статті та авторитетні медичні дослідження доводять, що тривалий восьмигодинний сон позитивно впливає на пам'ять. Вранці, особливо якщо людина добре виспалася, їй треба набагато менше зусиль, щоб засвоїти інформацію.

4. Вчіть вірші!

Колись дорослі та діти обов'язково вчили хоча б один невеликий вірш з 4 рядків на день. Цей мозковий штурм покращує пам'ять і значно розширює кругозір. Почни вже сьогодні!

5. Обговорення та проговорення нової інформації

Візьми собі за правило розмовляти з сім'єю або колегами про те, що нового ти дізналася, прочитала або почула. Переказана й обговорена інформація набагато краще структурується в мозку, тому її потім легше буде знайти в закутках пам'яті.

Читай також: 9 крутих способів поліпшити пам'ять

Пам'ять є важливою функцією головного мозку, яка відображає його роботу. Активний спосіб життя, правильне харчування і ефективні тренування мозку покращують його роботу, тобто і пам'ять.

фото: depositphotos.com